disons que j'ai bien essayé avec le ptit déj de le prendre en shaker mais c'est pas le plus pratique , tout mettre dans le pancake est pour moi la solution la plus appréciable ( ainsi qu'au palais ) , que recommanderais tu ?

la egg protéine n'est elle pas celle qui conserve le mieux ses macros à la cuisson ? ou bien toutes peuvent très bien faire l'affaire si on désire les cuire ?

bonjour , est ce que le protéine d’œuf est la seule à supporter la cuisson ? je m'en sert uniquement pour mes pancakes afin de rehausser l'apport protéique
merci

ok , merci du conseil

je vois ,si le budget est juste , privilégier protimuscle ou protéine totale non bio ?

si le budget est limité ? pourquoi recommande tu d’avantage la bio ?

Bonjour , je dispose de la caséine Nutrimuscle et je cherche un bon compromis à prendre ( je fini mon isolat ) pour pas trop taper mon sceau de caséine actuel et limiter les pics d'insuline ( perte de gras ) en gros les jours on je prends : 25g avant training de caséine , 25g isolat après , 45g casé...

Merci , je vais pas tenter le diable et prendre pendant le ptit déj , sinon la température via le frigo n'alterne pas la créatine ?

bonjour , deux questions sur la créatine 1/ puis je en prendre le matin avant ptit déj ou serait ce plus judicieux pendant mon petit déj si je m'entraine 2h après ? 2/ me préparer mon shaker whey + créatine avant mon training et le consommer 2h après n'alterne pas la poudre( même si je laisse au fri...

une petite confirmation au sujet des étirements à ne pas faire ( dont nous parlions hier ) , cela inclue la suspension à la barre je suppose ? !

merci , on appliquer tout ça !

bien , et pour les doses , mieux vaut mettre une bonne dose de peptan et de gluco ou l'un / les deux en particulier ?

merci des ces réponses , je dois donc rester sur un haut dosage le temps que les ligaments se retendent et pas de journée consacrée à l'étirement ?
maximiser ou privilégier des exos sur poulie pour l'isolation ? ( j'ai pas remarqué de douleurs pour les poly articulaires en haut du corps )

je remarque que c'est en effet le coté droit qui me joue des tours niveau inflammation , outre le fait de bien s'échauffer , je reste sur peptan et n-gluco ? est il judicieux d'arrêter de m'étirer brièvement après mes séances ou bien 1/2 fois par semaine le programme du bouquin guide du stretching ?...

Pour le peptan 30 g ces 2 dernières semaines en une prise car mon genou est enflammé ( tu m'avais recommandé la presse à cuisse pieds le plus haut possible en tension continue que je fais avec du relevé de genou debout avec haltère posé dessus pour m'échauffer entre autre )