Sèche et prise de volume ou l'inverse ?

[Bronson]

Bonjour à tous,
Ces derniers temps je me suis laissai allais au niveau de l'alimentation ...
Je mesure 1m96 pour 113 kilo , même si je ne suis pas spécialement gros , j'ai tout de même chopé un physique ingrat ( poignée d'amour , pectoraux qui commence a tomber, et visage qui s'arrondie :/). Mon objectif est avant tout l'esthétique, doit-je travailler le volume musculaire et par la suite faire une sèche ou au contraire faire une sèche pour "remettre tout a zéro" et repartir sur de bonne base et ensuite attaquer ma prise de volume ?

Merci d'avance !

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut descendre car visiblement, tu as des facilités à anaboliser le gras
Ce que tu dois déterminer, c'est s'il faut descendre vite ou lentement.

[Bronson]

Très bien et petit rappelle des bases , il est strictement impossible de prendre le moindre volume durant une période de sèche ? Ma séance de musculation me sert uniquement à conservé le muscle déjà existant, et bien entendu à fondre la graisse ?

[mr-smith]

sans faire une diète de sèche mais en mangeant plus sainement tu va déjà perdre l'excès, j'ai moi même progresser un peu de cette façon au début, l'avantage c'est que tu auras une meilleur vision d'ensemble une fois moins gras.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Bronson,

Quel est votre âge ? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Bronson]

Bonjour 22 ans

Mon objectif serais d'augmenter en volume, car malgres ma taille et mon poids j'ai des faiblesse notamment au niveau des bras, mollets, fessiers ... et de redescendre par la suite au alentour de 95-100 kilo, je ne cherche pas un physique ultra traces loin de la , en revanche il faut que dans mon poids final je sois débarrassé des poignet et pectoraux tombant