NUTRIMUSCLE - Semi-obésité, musculation et proteines le bon choix. : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **damien** » 22 Avr 2013 11:34

Bonjour,
Je me présente, je m'appelle Damien, j'ai 30 ans et je commence la musculation, je pratique la boxe thai, depuis plusieurs années
Je mesure 1, 83 m, je pèse aujourd'hui 104 kilos (dont 25 kgs de gras lol)
Je travail comme conducteur de transport en commun dans le 77.
Je pesais 110 kilos début février 2013, il y a deux mois et demi.
J'ai arrêté la boxe que je pratiquais pendant 1 an du coup grosse prise de gras.
Depuis le début de mon régime, je fais 2X 1h de musculation full body et 2X 45 min de cardio par semaine.

Je suis un régime alimentaire élaborer par ma diététicienne.
C'est à dire :
Le matin, un café, un verre de jus d'orange 100% pur jus, et un yaourt 0%.
Le midi, crudités 150g de féculent, 1 oeuf dur, 150g de viande maigre (dindes, etc...), yaourt
Le soir, viande blanche et légumes et yaourt.
Tout les jours la même chose, pendant ce mois ci du moins...

Je vourdrais avoir des conseils sur des programmes et protéines pour perdre du poids.
je perds actuellement depuis 2 mois et demi 2kilos par mois.

J'aimerais bien aussi des avant / après, sa me motiverais (et me permetrais de juger de la credibilité de chacun, lol)

Désolé Mr NutriMuscle Diététique de spoilier vos compétences, mais je n'est pas le temps, ni l'argent pour :

matin:
60g de flocons d'avoine, 100ml de lait bio 0% du canada, une pomme, un yaourt 0% bio... :shock:

collation 10h30:
50g de graines du pérou, 50g d'amandes du venezuela (100 euros les 100g) :lol:

collation 11h30:
maizena, blanc de dindes en tranches, surimi et 2g de miel d'abeilles de paris.... :cry:

midi:
150g de collin d'alaska bio, 100g de saumon,etc... :roll:

Je souhaiterais juste me caler l'estomac l'aprem pour ne pas me "jeté" sur l'assiete en rentrant et avant de me coucher parce que mes journées sont longues (ex: aujourd'hui 15h30 - 23h30).
Cependant je présice que je souhaite réellement perdre du poids au moins 20 kilos.

voici a peu pres a quoi je ressemble (c'est pas moi, je suis trop pudique pour le moment)

Désolé pour cette personne prise a dépourvu (je suis lache lol)

par **damien** » 22 Avr 2013 11:41

Non, il faut que je me fasse violence...

je ressemble a ça :

par **damien** » 22 Avr 2013 11:45

par **damien** » 22 Avr 2013 11:45

par **damien** » 22 Avr 2013 11:49

je ne veux en aucun ca

ça

encore moins a ça

ou ça

par **damien** » 22 Avr 2013 11:51

Mais plutot m'approché de ça

ou ça

par **damien** » 22 Avr 2013 11:51

Des conseils de programmes ou protéines pour un gros ?????

par **Nutrimuscle-Conseils** » 22 Avr 2013 12:35

ton 1er régime, si tu arrives à le tenir, ça va.
Pour les protéines, prends de la protéine totale que tu laisses un peu gonfler dans l'eau (à prendre quand tu as fin et le matin)
si tu as le budget : svétol, pour perdre plus de gras et créatine pour prendre force et muscle

par **damien** » 22 Avr 2013 13:05

MERCI BEAUCOUP MR NUTRIMUSCLE CONSEIL
LES ACTIONS DU STEVOL SONT ELLES VRAIMENT EFFICACES ???
PRENDRE DU NUTRI MUSCLE OU FLOCONS D ORGES (COUPE FAIM) NE SERAIT IL PAS PLUS APPROPRIER ???

NON DEJA FAIT DUKAN PENDANT 6 MOIS
MAIS TOUT REPRIS EN 6 MOIS QUASI SANS EXCES

par **damien** » 22 Avr 2013 13:09

PARDON NUTRI FIBRE ....

par **Gilles** » 22 Avr 2013 13:19

damien a écrit:LES ACTIONS DU STEVOL SONT ELLES VRAIMENT EFFICACES ???

Voir les témoignages du Groupe de test et la page Description.

par **Nutrimuscle-Diététique** » 22 Avr 2013 15:05

Bonjour damien,

damien a écrit:Je mesure 1, 83 m, je pèse aujourd'hui 104 kilos (dont 25 kgs de gras lol)

Quelle est votre objectif de poids?

Bien à vous,

par **Nutrimuscle-Diététique** » 22 Avr 2013 15:38

Bonjour damien,
Voici un plan alimentaire qui vous aidera à perdre votre excès de masse grasse.

Au réveil.
-30g de protéines totales de lait.
Cette collation vous apportera 108.6kcals, 24.6g de protéines (91%), 0.6g de lipides (5%), 1.2g de glucides (4%).

Petit déjeuner.
-50g de flocons d'avoine avec 100g de fromage blanc 0% ou 1 yaourt 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noisettes, noix,…).
-1 fruit riche en vitamine C (orange, clémentine,…).
Le petit déjeuner vous apportera 389.2 kcals, 17g de protéines (17%), 11.9g de lipides (27%), 53g de glucides (55%).

Déjeuner.
-100g de viande maigre (blanc de poulet, escalope de dinde, filet de bœuf,…) (5fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine).
-100g de poisson très maigre (cabillaud, colin,…) (1 fois par semaine).
-100g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine).
-50g de crudités (tomate, concombre, courgette,…) avec 10ml d’huile de colza.
-1 fruit riche en vitamine C (orange, clémentine,…).
-Pour la cuisson des aliments : 10ml d’huile d’olive.
Le déjeuner vous apportera 432.5kcals, 27g de protéines (22%), 27g de lipides (49%), 35g de glucides (29%).

Goûter.
-50g de flocons d'avoine avec 100g de fromage blanc 0% ou 1 yaourt 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noisettes, noix,…).
Le goûter vous apportera 353.3kcals, 15g de protéines (17%), 12g de lipides (30%), 46.8g de glucides (53%).

Après le sport.

-40g de protéines totales de lait.
Cette collation apportera 144.8 kcals, 32.8g de protéines (91%), 0.8g de lipides (5%), 1.6g de glucides (4%).

Dîner.
-100g de viande maigre (blanc de poulet, escalope de dinde, filet de bœuf,…) (5fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine).
-100g de poisson très maigre (cabillaud, colin,…) (1 fois par semaine).
-100g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine).
-200g de légumes verts (artichaut, pousses de soja,…)
-1 fruit riche en vitamine C (orange, clémentine,…).
-Pour la cuisson des aliments : 20ml d’huile d’olive.
Le dîner vous apportera 486.6kcals, 30g de protéines (25%), 22g de lipides (40%), 32g de glucides (35%).

Votre apport calorique total est de :1967 kcals, 146g de protéines (30%), 73g de lipides (34%), 180g de glucides (37%).

Bien à vous,

par **damien** » 22 Avr 2013 18:21

Mon objectif,
Je fais 1.83m, alors 85, 87 kilos musclé fitness body.
Je suis toujours a 104 en ce moment.

par **damien** » 22 Avr 2013 18:23

Depuis le début de mon régime, je fais 2X 1h de musculation full body et 2X 45 min de cardio par semaine.

Je suis un régime alimentaire élaborer par ma diététicienne.
C'est à dire :
Le matin, un café, un verre de jus d'orange 100% pur jus, et un yaourt 0%.
Le midi, crudités 150g de féculent, 1 oeuf dur, 150g de viande maigre (dindes, etc...), yaourt
Le soir, viande blanche et légumes et yaourt.
Tout les jours la même chose, pendant ce mois ci du moins...

Je vourdrais avoir des conseils sur des programmes et protéines pour perdre du poids.
je perds actuellement depuis 2 mois et demi 2kilos par mois.

J'aimerais bien aussi des avant / après, sa me motiverais (et me permetrais de juger de la credibilité de chacun, lol)

Désolé Mr NutriMuscle Diététique de spoilier vos compétences, mais je n'est pas le temps, ni l'argent pour :

matin:
60g de flocons d'avoine, 100ml de lait bio 0% du canada, une pomme, un yaourt 0% bio... :shock:

collation 10h30:
50g de graines du pérou, 50g d'amandes du venezuela (100 euros les 100g) :lol:

collation 11h30:
maizena, blanc de dindes en tranches, surimi et 2g de miel d'abeilles de paris.... :cry:

midi:
150g de collin d'alaska bio, 100g de saumon,etc... :roll:

Je souhaiterais juste me caler l'estomac l'aprem pour ne pas me "jeté" sur l'assiete en rentrant et avant de me coucher parce que mes journées sont longues (ex: aujourd'hui 15h30 - 23h30).
Cependant je présice que je souhaite réellement perdre du poids au moins 20 kilos.

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