Bonjour,
J'implémente mon training avec des séries de 100 reps, car j'ai un mauvais recrutement au niveau pecs.
Idéalement, je fais ça en dehors de mes 3 trainings habituels, 1 à 2 série de 100 reps par semaine.
J'ai choisi le cross over en unilatéral avec élastiques au lieu de poulie, comme indiqué notamment dans la méthode Delavier 2.
Niveau morpho, je suis assez étroit de clavicule et cage pas épaisse, long bras et surtout les épaules très dominantes dans les mouvements.
D'après ce que j'ai compris, j'ai plutôt intérêt à éviter les mouvements de poussée dans son amplitude max, car les pecs semblent hyper étirés avec mes longs bras.
Hormis le cross over, y'a-t-il d'autres mouvements à privilégier pour du 100 reps ?
Plutôt rester sur ça en variant les angles ?
