Le sport intense favorise ou défavorise-t'il le sommeil?

[Nutrimuscle-Conseils]

Losing Sleep Over It: Sleep in Basketball Players Affected by Game But Not Training Workloads
in International Journal of Sports Physiology and Performance 2020 Volume 15: Issue 8 pp:1117–1124
Jordan L. Fox,

Purpose: To examine the impact of workload volume during training sessions and games on subsequent sleep duration and sleep quality in basketball players.

Methods: Seven semiprofessional male basketball players were monitored across preseason and in-season phases to determine training session and game workloads, sleep duration, and sleep quality. Training and game data were collected via accelerometers, heart-rate monitors, and rating of perceived exertion (RPE) and reported as PlayerLoad™ (PL), summated heart-rate zones, and session RPE (sRPE). Sleep duration and sleep quality were measured using wrist-worn activity monitors in conjunction with self-report sleep diaries. For daily training sessions and games, all workload data were independently sorted into tertiles representing low, medium, and high workload volumes. Sleep measures following low, medium, and high workloads and control nights (no training/games) were compared using linear mixed models.

Results: Sleep onset time was significantly later following medium and high PL and sRPE game workloads compared with control nights (P < .05). Sleep onset time was significantly later following low, medium, and high summated heart-rate-zones game workloads, compared with control nights (P < .05). Time in bed and sleep duration were significantly shorter following high PL and sRPE game workloads compared with control nights (P < .05). Following low, medium, and high training workloads, sleep duration and quality were similar to control nights (P > .05).

Conclusions: Following high PL and sRPE game workloads, basketball practitioners should consider strategies that facilitate longer time in bed, such as napping and/or adjusting travel or training schedules the following day.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Perdre le sommeil: dormir dans les joueurs de basketball affectés par le jeu mais pas par les charges de travail d'entraînement
dans International Journal of Sports Physiology and Performance 2020 Volume 15: Numéro 8 pp: 1117–1124
Jordan L. Fox,

Objectif: Examiner l'impact du volume de la charge de travail pendant les séances d'entraînement et les jeux sur la durée du sommeil et la qualité du sommeil ultérieurs chez les basketteurs.

Méthodes: Sept joueurs de basket-ball semi-professionnels de sexe masculin ont été surveillés pendant les phases de pré-saison et de saison pour déterminer la charge de travail des séances d'entraînement et du jeu, la durée du sommeil et la qualité du sommeil. Les données d'entraînement et de jeu ont été collectées via des accéléromètres, des moniteurs de fréquence cardiaque et l'évaluation de l'effort perçu (RPE) et rapportées sous la forme PlayerLoad ™ (PL), les zones de fréquence cardiaque sommées et la session RPE (sRPE). La durée du sommeil et la qualité du sommeil ont été mesurées à l'aide de moniteurs d'activité portés au poignet en conjonction avec des journaux de sommeil autodéclarés. Pour les sessions de formation et les jeux quotidiens, toutes les données de charge de travail ont été triées indépendamment en tertiles représentant des volumes de charge de travail faibles, moyens et élevés. Les mesures du sommeil après des charges de travail faibles, moyennes et élevées et des nuits témoins (sans entraînement / jeux) ont été comparées à l'aide de modèles mixtes linéaires.

Résultats: Le temps d'apparition du sommeil était significativement plus tard après des charges de travail de jeu PL et sRPE moyennes et élevées par rapport aux nuits témoins (P <0,05). Le temps d'apparition du sommeil était significativement plus tard après des charges de travail de jeu de zones de fréquence cardiaque sommées faibles, moyennes et élevées, par rapport aux nuits témoins (P <0,05). Le temps passé au lit et la durée du sommeil étaient significativement plus courts suite à des charges de travail de jeu PL et sRPE élevées par rapport aux nuits témoins (P <0,05). Après des charges de travail d'entraînement faibles, moyennes et élevées, la durée et la qualité du sommeil étaient similaires à celles des nuits témoins (P> 0,05).

Conclusions: Suite à des charges de travail élevées pour les jeux PL et sRPE, les pratiquants de basket-ball devraient envisager des stratégies qui facilitent le temps passé au lit, comme faire une sieste et / ou ajuster les horaires de déplacement ou d'entraînement le jour suivant.