Le sport pour préserver la mémoire chez les seniors?

[Nutrimuscle-Conseils]

The effects of aerobic exercise intensity on memory in older adults
Ana Kovacevic Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 2020

Aerobic exercise may enhance memory in older adults. However, the optimal intensity and underlying mechanism are unclear. This community-based study examined the effect of aerobic exercise intensity on memory and general cognitive abilities. Brain-derived neurotrophic factor (BDNF) was examined as a potential mechanism. Sixty-four sedentary older adults participated in 1 of 3 groups: (i) high-intensity interval training (HIIT); (ii) moderate continuous training (MCT); or (iii) stretching control (idiot). Prior to and following the intervention, high-interference memory was assessed using a Mnemonic Similarity task and executive functions were assessed using Go Nogo and Flanker tasks. HIIT led to the greatest memory performance compared with MCT and idiot (F[2,55] = 6.04, p = 0.004) and greater improvements in memory correlated with greater increases in fitness (rs (46) = 0.27, p = 0.03).

Exercise intensity seemed to matter less for executive functioning, as positive trends were observed for both HIIT and MCT. No significant differences in BDNF were found between groups.

Overall, these results suggest that aerobic exercise may enhance memory in older adults, with the potential for higher intensity exercise to yield the greatest benefit. While our findings suggest that BDNF does not regulate these adaptations, the mechanisms remain to be determined.

Novelty

High-intensity interval training results in the greatest memory performance in inactive older adults compared with moderate continuous training or stretching.
Improvement in fitness correlates with improvement in memory performance.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Les effets de l'intensité de l'exercice aérobie sur la mémoire chez les personnes âgées
Ana Kovacevic Physiologie appliquée, nutrition et métabolisme 2020

L'exercice aérobie peut améliorer la mémoire chez les personnes âgées. Cependant, l'intensité optimale et le mécanisme sous-jacent ne sont pas clairs. Cette étude communautaire a examiné l'effet de l'intensité de l'exercice aérobie sur la mémoire et les capacités cognitives générales. Le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) a été examiné comme mécanisme potentiel. Soixante-quatre personnes âgées sédentaires ont participé à 1 des 3 groupes: (i) entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT); (ii) formation continue modérée (MCT); ou (iii) contrôle des étirements (idiot). Avant et après l'intervention, la mémoire à haute interférence a été évaluée à l'aide d'une tâche de similitude mnémonique et les fonctions exécutives ont été évaluées à l'aide des tâches Go Nogo et Flanker. HIIT a conduit à la plus grande performance de mémoire par rapport au MCT et au placebo (F [2,55] = 6,04, p = 0,004) et à de plus grandes améliorations de la mémoire en corrélation avec de plus grandes augmentations de la condition physique (rs (46) = 0,27, p = 0,03).

L'intensité de l'exercice semblait avoir moins d'importance pour le fonctionnement exécutif, car des tendances positives ont été observées à la fois pour HIIT et MCT. Aucune différence significative dans le BDNF n'a été trouvée entre les groupes.

Dans l'ensemble, ces résultats suggèrent que l'exercice aérobie peut améliorer la mémoire chez les personnes âgées, avec le potentiel d'un exercice d'intensité plus élevée pour produire le plus grand bénéfice. Bien que nos résultats suggèrent que le BDNF ne régule pas ces adaptations, les mécanismes restent à déterminer.

Nouveauté

L'entraînement par intervalles à haute intensité entraîne les meilleures performances de mémoire chez les personnes âgées inactives par rapport à un entraînement ou à des étirements continus modérés.
L'amélioration de la condition physique est en corrélation avec l'amélioration des performances de la mémoire.