Sur quel repas réduire ses glucides.

[mayhem13]

Bonjour,

Je vous contacte car étant en sèche, je me posais la question de savoir à quel moment de la journée est-il le plus judicieux de réduire ses glucides.
Est-ce au moment du petit dej? Des en-cas, du pré ou post training?
Pour info, je m'entraine vers 17h. Et dois-on réduire la quantité de glucides de la recharge post work out? Et le repas qui suit doit-il subir le même sort ou au contraire, ne surtout pas les réduire le soir?
Voilà je pense que cela pourra en aider d'autres aussi.

Merci d'avance.

[RiMa]

Je vous contacte car étant en sèche

En sèche ou en régime ?

Le plus loin de l'entrainement pour commencer.

[Nutrimuscle-Conseils]

en règle générale, c'est le soir qu'il faut les réduire pour que ça soit le plus bénéfique
vu ton heure d'entraînement, c'est pas évident dans la pratique

[mayhem13]

En sèche, et je veux éviter les erreurs de l'année passée où j'ai trop perdu de masse maigre en gérant mal cette fameuse diminution glucidique. Je m'entraine comme la majeure partie des pratiquants je pense, en sortant du boulot, dans un créneau horaire oscillant entre 16h et 19h.
Du coup, c'est pour ça que je viens à vos conseils, car je sais que la meilleure façon de perdre est de réduire sur le repas du soir, mais vu que c'est là que se fait la recharge...
Vous me conseillez de réduire au petit dej et à midi?

[matkina]

bonjour, j'aurais une question de debutant sur la nutrition.pour revenir sur ce que disait rima, quelle est la difference entre une seche et un regime.

[mayhem13]

Personne pour m'aider du coup?

[Nutrimuscle-Conseils]

je ne sais pas comment aider plus

en règle générale, c'est le soir qu'il faut les réduire pour que ça soit le plus bénéfique
vu ton heure d'entraînement, c'est pas évident dans la pratique

[Fred]

bonjour, j'aurais une question de debutant sur la nutrition.pour revenir sur ce que disait rima, quelle est la difference entre une seche et un regime.

Un régime c'est pour perdre le gras, la sèche c'est la phase pré-compet' pour virer l'eau

[matkina]

ok , merci de la reponse.

[mayhem13]

C'est un régime, pas une sèche, désolé je m'étais mal exprimé.