Synergie cardio + thé vert pour le santé et contre le gras

[Nutrimuscle-Conseils]

Effects of green tea extract supplementation and endurance training on irisin, pro-inflammatory cytokines, and adiponectin concentrations in overweight middle-aged men
Reza Bagheri, European Journal of Applied Physiology volume 120, pages915–923(2020)

Purpose
Green tea extract (GTE) supplementation has been proposed to possess anti-inflammatory properties. This study assessed the effects of GTE on endurance training (ET) induced changes on irisin, pro-inflammatory cytokines, adiponectin and anthropometric indices in overweight middle-aged males.

Methods
Participants were randomly assigned to three groups (n = 15): endurance training + placebo (ET + P), endurance training + green tea extract supplementation (ET + GTE), and no endurance training + placebo (P). The ET intervention consisted of an 8-week training program that included circuit training, fast walking or jogging performed three times/week at a moderate intensity (40–59% of the heart rate reserve). Participants received 500 mg/day GTE using a green tea capsule. Serum concentrations of interleukin 6 (IL-6), tumor necrosis factor-alpha (TNF-α), irisin, adiponectin, and high-sensitivity C-reactive protein (hs-CRP) were measured prior to and after the 8-week training intervention.

Results
Both exercise interventions decreased IL-6 and hs-CRP (p < 0.05), and increased adiponectin (p < 0.01) levels; changes in these variables were greater in the ET + GTE group compared to the ET + P and P groups (p < 0.01). Irisin concentrations increased only in the ET + GTE group and were different from the ET + P and P groups (p < 0.01). There were no changes in TNF-α concentrations in any of the groups. Both exercise interventions (ET + GTE and ET + P) decreased bodyweight, body mass index (BMI), body fat percentage (BFP), and visceral fat area (VFA) (p < 0.05), with greater changes in these variables occurring in the ET + GTE group compared to ET + P and P groups (p < 0.01).

Conclusion
The combination of GTE supplementation and ET produces beneficial anti-inflammatory and metabolic effects, which were greater than those produced by ET alone.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Les effets de la supplémentation en extrait de thé vert et de l'entraînement en endurance sur l'irisine, les cytokines pro-inflammatoires et les concentrations d'adiponectine chez les hommes d'âge moyen en surpoids
Reza Bagheri, European Journal of Applied Physiology volume 120, pages 915–923 (2020)

Objectif
Il a été proposé que la supplémentation en extrait de thé vert (GTE) possède des propriétés anti-inflammatoires. Cette étude a évalué les effets du GTE sur les changements induits par l'entraînement en endurance (ET) sur l'irisine, les cytokines pro-inflammatoires, l'adiponectine et les indices anthropométriques chez les hommes d'âge moyen en surpoids.

Les méthodes
Les participants ont été répartis au hasard dans trois groupes (n = 15): entraînement d'endurance + placebo (ET + P), entraînement d'endurance + supplémentation en extrait de thé vert (ET + GTE), et aucun entraînement d'endurance + placebo (P). L'intervention ET consistait en un programme d'entraînement de 8 semaines qui comprenait un entraînement en circuit, une marche rapide ou un jogging effectué trois fois par semaine à une intensité modérée (40–59% de la réserve de fréquence cardiaque). Les participants ont reçu 500 mg / jour de GTE à l'aide d'une capsule de thé vert. Les concentrations sériques d'interleukine 6 (IL-6), de facteur de nécrose tumorale alpha (TNF-α), d'irisine, d'adiponectine et de protéine C réactive à haute sensibilité (hs-CRP) ont été mesurées avant et après la formation de 8 semaines intervention.

Résultats
Les deux interventions d'exercice ont diminué l'IL-6 et le hs-CRP (p <0,05) et augmenté les niveaux d'adiponectine (p <0,01); les changements dans ces variables étaient plus importants dans le groupe ET + GTE que dans les groupes ET + P et P (p <0,01). Les concentrations d'irisine n'ont augmenté que dans le groupe ET + GTE et étaient différentes des groupes ET + P et P (p <0,01). Il n'y a eu aucun changement dans les concentrations de TNF-α dans aucun des groupes. Les deux interventions d'exercice (ET + GTE et ET + P) ont diminué le poids corporel, l'indice de masse corporelle (IMC), le pourcentage de graisse corporelle (BFP) et la zone de graisse viscérale (VFA) (p <0,05), avec des changements plus importants dans ces variables se produisant dans le groupe ET + GTE par rapport aux groupes ET + P et P (p <0,01).

Conclusion
La combinaison de la supplémentation en GTE et de l'ET produit des effets anti-inflammatoires et métaboliques bénéfiques, qui étaient supérieurs à ceux produits par l'ET seul.