Synergie oméga 3 + muscu pour la force des seniors?

[Nutrimuscle-Conseils]

Omega-3 Fatty Acid Supplementation With Resistance Exercise Improves Muscular Strength And Inflammation In Older Adults
Lee, Sang-Rok; Medicine & Science in Sports & Exercise: July 2020 - Volume 52 - Issue 7S - p 761

Fish oil (FO) enriched with omega-3 polyunsaturated fatty acids has attracted great attention for their health-enhancing benefits; however, synergistic effects of FO supplementation combined with resistance training (RT) in muscular strength, inflammation, and antioxidant capacity in older adults are not well established.

PURPOSE: To investigate the effects of 12-wk FO consumption with programmed RT on muscular strength and inflammatory and antioxidant biomarkers in older adults.

METHODS: Twenty healthy older adults (62 - 77 years) were randomly assigned to the resistance training (RT; n=10) or RT combined with FO group (RTFO; n=10). The RTFO group consumed fish oil supplements enriched with n-3 polyunsaturated fatty acids [3 capsules per day - 2100 mg of eicosapentaenoic acid (EPA) and 720 mg of docosahexaenoic acid (DHA)] and performed progressive RT including lat pull-down, seated row, biceps curl, leg press, and calf raise (2 sets of 10 repetitions; 2x/week for 12 weeks). One repetition maximum (1RM) for muscular strength assessment and blood C-reactive protein (CRP) and catalase (CAT) were evaluated for inflammation and antioxidant capacity pre- and post-intervention. Data were analyzed using 2 × 2 (group × time) repeated-measures ANOVA.

RESULTS: Muscle strength in all five muscle groups substantially increased in both groups with a greater extent in RTFO; lat pull-down (+12 vs. +21%), seated row (+25 vs. +46%), biceps curl (+26 vs. +36%), leg press (+24 vs. +55%), and calf raise (+32 vs. +45%) (p < 0.05). There was a significant decrease in CRP in RTFO (-6% p < 0.05), while no detectable change was observed in RT. There was no significant change in CAT for both groups (p > 0.05).

CONCLUSION: Twelve-weeks of FO supplementation appears to enhance the benefits from programmed RT in muscular strength, while improving systemic inflammation in healthy older adults.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La supplémentation en acide gras oméga-3 avec un exercice de résistance améliore la force musculaire et l'inflammation chez les personnes âgées
Lee, Sang-Rok; Médecine et science dans le sport et l'exercice: juillet 2020 - Volume 52 - Numéro 7S - p 761

L'huile de poisson (FO) enrichie en acides gras polyinsaturés oméga-3 a attiré une grande attention pour ses bienfaits pour la santé; cependant, les effets synergiques de la supplémentation en FO combinés à l'entraînement en résistance (RT) sur la force musculaire, l'inflammation et la capacité antioxydante chez les personnes âgées ne sont pas bien établis.

BUT: Étudier les effets de la consommation de FO sur 12 semaines avec RT programmée sur la force musculaire et les biomarqueurs inflammatoires et antioxydants chez les personnes âgées.

Méthodes: Vingt adultes âgés en bonne santé (62-77 ans) ont été assignés au hasard à l'entraînement en résistance (RT; n = 10) ou RT combiné avec le groupe FO (RTFO; n = 10). Le groupe RTFO a consommé des suppléments d'huile de poisson enrichis en acides gras polyinsaturés n-3 [3 capsules par jour - 2100 mg d'acide eicosapentaénoïque (EPA) et 720 mg d'acide docosahexaénoïque (DHA)] et a réalisé une RT progressive, y compris lat pull-down, assis rangée, flexion des biceps, presse pour les jambes et relèvement des mollets (2 séries de 10 répétitions; 2x / semaine pendant 12 semaines). Un maximum de répétition (1RM) pour l'évaluation de la force musculaire et la protéine C-réactive sanguine (CRP) et la catalase (CAT) ont été évalués pour l'inflammation et la capacité antioxydante avant et après l'intervention. Les données ont été analysées à l'aide d'une ANOVA à mesures répétées 2 × 2 (groupe × temps).

RÉSULTATS: La force musculaire dans les cinq groupes musculaires a considérablement augmenté dans les deux groupes avec une plus grande ampleur de RTFO; lat pull-down (+12 vs + 21%), ligne assise (+25 vs + 46%), flexion des biceps (+26 vs + 36%), presse pour les jambes (+24 vs + 55%), et augmentation des mollets (+32 vs + 45%) (p <0,05). Il y avait une diminution significative de la CRP dans le RTFO (-6% p <0,05), alors qu'aucun changement détectable n'a été observé dans la RT. Il n'y avait pas de changement significatif de CAT pour les deux groupes (p> 0,05).

CONCLUSION: Douze semaines de supplémentation en FO semblent améliorer les avantages de la RT programmée en termes de force musculaire, tout en améliorant l'inflammation systémique chez les personnes âgées en bonne santé.