Synergie santé entre le sport + thé vert?

[Nutrimuscle-Conseils]

Effects Of Exercise Training With Green Tea Extract On Cognition, Aerobic Capacity, And Metabolic Biomarkers
Chen, Chung-Yu Medicine & Science in Sports & Exercise: July 2020 - Volume 52 - Issue 7S - p 766

Green tea, a commonly used beverage, is gaining more attention in promoting overall health. Green tea extract (GTE) hasbeen shown to have anti-inflammation and antioxidant functions. Regular exercise training is known to improve aerobic capacity, cognition, and metabolic-related biomarkers. However, it is not well known whether the combination of GTE supplementation during exercise training provides additive benefits.

PURPOSE: To determine the effects of 6-wk of combined endurance and strength training with GTE supplementation on cognitive function, aerobic capacity and metabolic parameters in young sedentary individuals.

METHODS: 16 individuals (4 M, 12 F) participated in this double-blind, randomized controlled study. All individuals participated in combined endurance and strength training for 6 wks (60 min/day, 3 days/week), and were randomized to receive either placebo (PLA, N=8, 2 M/6 F; 22.3 ± 2.5 yrs) or GTE (480 mg/day N=8, 2 M/6 F; 23.4 ± 3.6 yrs). Simple cognitive reaction speed, aerobic capacity, and blood metabolic biomarkers (blood glucose and insulin, cholesterol, HDL-C, LDL-C, uric acid and blood urea nitrogen) were measured.

RESULTS: Improvement in simple cognitive reaction speed was significantly greater in the GTE group compared to the PLA group after training (PLA: -1.05% vs. GTE: 5.36%; p<0.05). Although in both groups the exercise training markedly improved aerobic capacity (PLA: 6.24%; GTE: 7.67%) and increased circulating high density lipoprotein cholesterol (HDL-C) (PLA: 7.96%; GTE: 11.22%) compared to baseline values (p<0.05), there were no differences in these variables between treatments.

CONCLUSIONS: A 6-wk GTE supplementation may be able to amplify exercise training adaptations in cognitive performance in young sedentary individuals, but aerobic capacity and metabolic biomarkers were not affected after the intervention in this study population.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effets de l'entraînement physique avec de l'extrait de thé vert sur la cognition, la capacité aérobie et les biomarqueurs métaboliques
Chen, Chung-Yu Medicine & Science in Sports & Exercise: Juillet 2020 - Volume 52 - Numéro 7S - p 766

Le thé vert, une boisson couramment utilisée, attire de plus en plus l'attention sur la promotion de la santé globale. Il a été démontré que l'extrait de thé vert (GTE) a des fonctions anti-inflammatoires et antioxydantes. L'entraînement physique régulier est connu pour améliorer la capacité aérobie, la cognition et les biomarqueurs liés au métabolisme. Cependant, on ne sait pas bien si la combinaison de la supplémentation en GTE pendant l'entraînement physique offre des avantages supplémentaires.

OBJECTIF: Déterminer les effets de 6 semaines d'entraînement combiné d'endurance et de force avec supplémentation en GTE sur la fonction cognitive, la capacité aérobie et les paramètres métaboliques chez les jeunes individus sédentaires.

Méthodes: 16 personnes (4 M, 12 F) ont participé à cette étude contrôlée randomisée en double aveugle. Tous les individus ont participé à un entraînement combiné d'endurance et de force pendant 6 semaines (60 min / jour, 3 jours / semaine) et ont été randomisés pour recevoir soit un placebo (PLA, N = 8, 2 H / 6 F; 22,3 ± 2,5 ans) ou GTE (480 mg / jour N = 8, 2 H / 6 F; 23,4 ± 3,6 ans). La vitesse de réaction cognitive simple, la capacité aérobie et les biomarqueurs métaboliques sanguins (glycémie et insuline, cholestérol, HDL-C, LDL-C, acide urique et azote uréique sanguin) ont été mesurés.

Résultats: L'amélioration de la vitesse de réaction cognitive simple était significativement plus importante dans le groupe GTE par rapport au groupe PLA après l'entraînement (PLA: -1,05% vs GTE: 5,36%; p <0,05). Bien que dans les deux groupes, l'entraînement physique ait nettement amélioré la capacité aérobie (PLA: 6,24%; GTE: 7,67%) et augmenté le cholestérol des lipoprotéines de haute densité circulantes (HDL-C) (PLA: 7,96%; GTE: 11,22%) par rapport aux valeurs de base ( p <0,05), il n'y avait aucune différence dans ces variables entre les traitements.

CONCLUSIONS: Une supplémentation en GTE de 6 semaines pourrait être en mesure d'amplifier les adaptations de l'entraînement à l'exercice dans les performances cognitives chez les jeunes individus sédentaires, mais la capacité aérobie et les biomarqueurs métaboliques n'ont pas été affectés après l'intervention dans cette population d'étude.