Les effets d'une dose orale de taurine et d'une période de supplémentation sur la performance de l'exercice d'endurance chez les humains: une méta-analyse
Mark Waldron Médecine du sport 2018 15 mars
CONTEXTE: La taurine est au centre de nombreux processus physiologiques, dont certains sont augmentés par l'apport exogène et ont le potentiel de faciliter la performance d'endurance; Cependant, ses effets indépendants sur les performances n'ont pas été systématiquement analysés.
OBJECTIF: Évaluer les effets de l'ingestion de taurine orale isolée sur la performance en endurance et évaluer la contribution de (1) la dose et (2) la période de supplémentation à l'effet ergogénique.
MÉTHODES: Une recherche a été effectuée en utilisant différentes bases de données en septembre 2017. Les études ont été examinées en utilisant des critères de recherche pour l'admissibilité. Dix articles évalués par des pairs ont été identifiés pour inclusion. Une sous-analyse des essais de temps d'épuisement (TTE) (n = 7) a également été réalisée. Les effets de (1) dose et (2) les périodes de supplémentation aiguë (dose unique) ou chronique (> 1 jour) ont été évaluées par méta-régression. Les doses de taurine variaient de 1 à 6 g / jour et étaient administrées en doses uniques et pendant 2 semaines chez un éventail de sujets.
RÉSULTATS: L' ingestion de taurine a amélioré les performances globales d'endurance (Hedges 'g = 0,40, IC 95% 0,12-0,67, P = 0,004), ce qui était similaire dans les essais TTE (Hedges' g = 0,43, IC 95% 0,12-0,75, P = 0,007 ). Il n'y avait aucune différence entre la supplémentation aiguë ou chronique pour l'échantillon complet (P = 0,897) ou le groupe TTE (P = 0,896). La dose de taurine n'a pas modéré son effet sur la performance en endurance (P> 0,05).
CONCLUSION: L'endurance humaine peut être améliorée en ingérant par voie orale une dose unique de taurine en quantités variables (1-6 g).
