6 g de taurine avant le cardio pour brûler plus de graisse?

[Nutrimuscle-Conseils]

Taurine Supplementation Increases Post-Exercise Lipid Oxidation at Moderate Intensity in Fasted Healthy Males
by Milena Barbon de Carvalho Nutrients 2020, 12(5), 1540;

Based on the fact that taurine can increase lipid metabolism, the objective of the present study was to evaluate the effects of different doses of acute taurine supplementation on lipid oxidation levels in healthy young men after a single bout of fasting aerobic exercise. A double-blind, acute, and crossover study design was conducted.

Seventeen men (age 24.8 ± 4.07y; BMI: 23.9 ± 2.57 kg/m²) participated in the present study. Different doses of taurine (TAU) (3 g or 6 g) or placebo were supplemented 90 min before a single bout of fasting aerobic exercise (on a treadmill at 60% of VO2 max). The subjects performed three trials, and each one was separated by seven days. Blood samples were collected at baseline and after the exercise protocol of each test to analyze plasma levels of glycerol and taurine. Lipid and carbohydrate oxidation were determined immediately after exercise for 15 min by indirect calorimetry.

We observed that TAU supplementation (6 g) increased lipid oxidation (38%) and reduced the respiratory coefficient (4%) when compared to the placebo (p < 0.05). However, no differences in lipid oxidation were observed between the different doses of taurine (3 g and 6 g). For glycerol concentrations, there were no differences between trials.

Six grams of TAU supplementation 90 min before a single bout of aerobic exercise in a fasted state was sufficient to increase the lipid oxidation post-exercise in healthy young men.

[Nutrimuscle-Conseils]

When comparing taurine doses, the TAU 6 g was 94% higher compared to the TAU 3 g post-exercise

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La supplémentation en taurine augmente l'oxydation des lipides après l'exercice à une intensité modérée chez les hommes en bonne santé à jeun
par Milena Barbon de Carvalho Nutrients 2020, 12 (5), 1540;

En se basant sur le fait que la taurine peut augmenter le métabolisme des lipides, l'objectif de la présente étude était d'évaluer les effets de différentes doses de supplémentation aiguë en taurine sur les niveaux d'oxydation des lipides chez les jeunes hommes en bonne santé après une seule séance d'exercice aérobie à jeun. Une conception d'étude en double aveugle, aiguë et croisée a été réalisée.

Dix-sept hommes (âge 24,8 ± 4,07 ans; IMC: 23,9 ± 2,57 kg / m²) ont participé à la présente étude. Différentes doses de taurine (TAU) (3 g ou 6 g) ou de placebo ont été complétées 90 min avant une seule séance d'exercice aérobie à jeun (sur un tapis roulant à 60% de VO2 max). Les sujets ont effectué trois essais et chacun a été séparé de sept jours. Des échantillons de sang ont été prélevés au départ et après le protocole d'exercice de chaque test pour analyser les taux plasmatiques de glycérol et de taurine. L'oxydation des lipides et des glucides a été déterminée immédiatement après l'exercice pendant 15 min par calorimétrie indirecte.

Nous avons observé que la supplémentation en TAU (6 g) augmentait l'oxydation des lipides (38%) et réduisait le coefficient respiratoire (4%) par rapport au placebo (p <0,05). Cependant, aucune différence d'oxydation lipidique n'a été observée entre les différentes doses de taurine (3 g et 6 g). Pour les concentrations de glycérol, il n'y avait aucune différence entre les essais.

Six grammes de supplémentation en TAU 90 min avant une seule séance d'exercice aérobie à jeun étaient suffisants pour augmenter l'oxydation lipidique après l'exercice chez les jeunes hommes en bonne santé.