La taurine pour augmenter les performances?

[Nutrimuscle-Conseils]

Oral taurine improves critical power and severe-intensity exercise tolerance
Mark Waldron
Amino Acids November 2019, Volume 51, Issue 10–12, pp 1433–1441| Cite as

This study investigated the effects of acute oral taurine ingestion on: (1) the power–time relationship using the 3-min all-out test (3MAOT); (2) time to exhaustion (TTE) 5% > critical power (CP) and (3) the estimated time to complete (Tlim) a range of fixed target intensities.

Twelve males completed a baseline 3MAOT test on a cycle ergometer. Following this, a double-blind, randomised cross-over design was followed, where participants were allocated to one of four conditions, separated by 72 h: TTE + taurine; TTE + placebo; 3MAOT + taurine; 3MAOT + placebo. Taurine was provided at 50 mg kg−1, whilst the placebo was 3 mg kg−1 maltodextrin.

CP was higher (P < 0.05) in taurine (212 ± 36 W) than baseline (197 ± 40 W) and placebo (193 ± 35 W). Work end power was not affected by supplement (P > 0.05), yet TTE 5% > CP increased (P < 0.05) by 1.7 min after taurine (17.7 min) compared to placebo (16.0 min) and there were higher (P < 0.001) estimated Tlim across all work targets.

[b]Acute supplementation of 50 mg kg−1 of taurine improved CP and estimated performance at a range of severe work intensities. Oral taurine can be taken prior to exercise to enhance endurance performance.[/b]

[Nutrimuscle-Diététique]

La supplémentation en taurine améliore la puissance et la tolérance aux exercices d'intensité élevée.
Mark Waldron
Amino Acids November 2019, Volume 51, Issue 10–12, pp 1433–1441

Cette étude a examiné les effets de l'ingestion orale aiguë de taurine sur:
(1) la relation puissance-temps à l'aide du test complet de 3 min (3MAOT);
(2) temps jusqu'à l'épuisement (TTE) 5%> puissance critique (CP)
et (3) le temps estimé pour achever (Tlim) une gamme d'intensités cibles fixes.

Douze hommes ont subi un test de base 3MAOT sur un vélo ergomètre. Ensuite, un schéma croisé en double aveugle et randomisé a été suivi, dans lequel les participants ont été affectés à l’une des quatre conditions suivantes, séparées de 72 h: TTE + taurine; TTE + placebo; 3MAOT + taurine; 3MAOT + placebo. La taurine était administrée à raison de 50 mg kg-1, tandis que le placebo contenait 3 mg kg-1 de maltodextrine.

La puissance était supérieure (P <0,05) avec la taurine (212 ± 36 W) par rapport à la valeur initiale (197 ± 40 W) et au placebo (193 ± 35 W).
La puissance de fin de travail n’a pas été affectée par le supplément (P> 0,05), mais le TTE 5%> CP a augmenté (P <0,05) 1,7 minute après la taurine (17,7 min) par rapport au placebo (16,0 min) et était plus élevé (P <0,001 ) estimé Tlim pour tous les objectifs de travail.

Une supplémentation aiguë de 50 mg kg-1 de taurine a amélioré la CP et la performance estimée sur une gamme d’exercices d’intensités élevée. La supplémentation orale de taurine peut être prise avant l'exercice pour améliorer les performances d'endurance.