Test isolat+bcaa constructeurs

[benoit69100]

J'ai commencé depuis vendredi donc à commencer l'isolat de whey+ la bcaa de nutrimuscle

mon objectif : montée au moins à 85 kg ...avant le 10 décembre au plus tard
je suis a 80-82 kg en ce moment pour résumer pour 1m83

en une semaine j'ai 2h d'athlétisme du lundi au vendredi de 18h à 20h
5 séances de musculation d'une 1h à 1h45 au max soit environ au total 10 h
(car de certains jours j'ai 2 séances de 1h de fois matin et soir .)
j'ai 4 heures de badminton (vu que je suis en fac de sport )

la base de mes programme sont basés, sur les principes d'entrainement (surcharge progressive , spécificité etc ..mes cours quoi ! ^^)
je travaille en moyenne un gros groupe musculaire par séance ( genre pecs à fond , dorsaux , jambes ) et une séance légère en full body par semaine pour travailler le transfert d'énergie (arraché, épaulé jeté etc..)
au niveau régime , je consommerais donc 100 g de protéines par jour , en deux mois donc mes 6kg se termineront !

matin :
30 g

17h : 30 g

40 g après les entrainements

soit 90 g de protéines .en plus de mes 3 repas







voila , je vous donnerais des news

[micka]

tu veux prendre 3 à 4 kilos de muscle sec en 2mois environs

[benoit69100]

oui je souhaite prendre 3 à 4 kg avec le moins de matière grasse possible , je sais bien que une prise de muscle s'accompagne de graisse c'est inévitable de plus , le but n'est pas totalement d’être sec a la fin car on a tendance à oublier que la testostérone se synthèse à partir du gras , donc un taux de gras un peu trop bas nuit au développement musculaire ,
enfin je suis optimiste car en trois ans j'ai deja pris près de 20 kg
et la dans les 3 à 4 kg la moitié au moins ira aux muscles des jambes !!!
je verrais bien comme j'évoluerais

Qui tente rien n'a rien ^^


mais l'objectif au final c'est tjs etre a -80 kg !!! lors des compet' de ffhmfac

[foufur]

ca me parait beaucoup en si peu de temp mais pas impossible mesure ton imc avant/apres pour avoir une idee de combien tu as reelment pris (en muscle evidement)

[benoit69100]

mon imc est a 24.5 encore un kg et je suis en surpoids lool

non je trouve pas cela beaucoup vu que mon apport en protéines était assez bas lorsque je compare et j'avais pas de bcaa
et j'ai jamais été aussi fort et résistant que maintenant depuis trois ans de musculation.
on verra bien c'est un objectif

[benoit69100]

après une semaine de l'isolat de whey + bcaa constructeurs je consomme toujours 100 g par jour de protéines par jour et 150 g (sans compter les repas bien entendu )
lors des journées intensives et longue exemple le jeudi : 10h à11h15 muscu pectoraux seul , 12h30 à 13h45 lutte
16h à 17h : muscu dorsaux seul 18h à 20 h athlétisme ppg +sprint court et de 20h30 à 21h15 épaules bras
suivi de trois jours de repos actives (natation , footing lent ...)

depuis une semaine de test ,

premier conclusion , j'ai perdu 2 % de graisse , je suis passé de 9 % à 7 % !
mon poids n'a pas bougé sur la balance néanmoins je commence a constater des changements certes minimes mais elles sont la
au niveau forme physique au lendemain des séances , sur l'aspect physique . ma masse est tjs a 82 kg

[benoit69100]

je suis toujours en période de test d'isolat whey + bcaa constructeurs

mon poids n'a pas varié depuis deux semaines je suis toujours a 82 kg avec 7 % de gras, je note que mon endurance a légèrement augmenté

je suis bientot a cours de bcaa je compte en racheté j'aimerais savoir vaut mieux que j'achète les bcaa constructeurs ou bien resistants parce que je consomme deja 100 g d'isolat de whey par jour , j'ai regardé l'aminogramme et le taux de bcaa depasse les 5 g par jour

dois je prendre en plus du dextrose /maltodextrins avec l'isolat de whey ?

merci d'avance pour vos réponse ,

[costello143]

Ton Jeudi ... c'est carrément al folie ....

[Nutrimuscle-Conseils]

j'aimerais savoir vaut mieux que j'achète les bcaa constructeurs ou bien resistants

http://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?t=5766

pour le dextrose ou maltodextrine, le mieux c'est la poudre d'avoine

[benoit69100]

après trois semaines d'isolat whey +bcaa constructeurs , j'enregistre un gain de masse de + 1kg à jeûn et 1.5 kg au cours de la journée

soit 1m83 pour 83 kg à jeûn

au cours de la journée je suis a 83.5 kg environ .

mon taux de graisse à légèrement augmenté soit 7.5 % de graisse

donc plutot satisfait pour le moment j'ai consommé presque entre 2 et 3 kg de d'isolat de whey .sur les 6kg que j'avais acheté

[benoit69100]

après deux mois d'isolat de whey
j'ai réussi à atteindre a 85 kg en cours de journée et toujours 83 kg à jeun à 7 % de graisse
soit un gain net de 1kg de muscle (surtout au cuisses et aux pectoraux) et 2 kg (donc tissus adipeux et le reste )
vu que je suis donc satisfait, je procèderais à une prochaine commande en janvier quand mon pot de 6 kg sera terminé .
le but sera de conserver la masse jusqu'au vacances .
p.s: je consommais 100 g de protéines par jour , soit environ 120 d'isolat.

[micka]

c'est quoi ton secret?! lol sinon ta diet sa donne quoi?!

[benoit69100]

trois ans plus tard , trois ans de fidélité a nutrimuscle
j'ai réussi à atteindre les 85 kg c'est devenu mon poids standard
j'ai arrêté l'isolat depuis six mois et je vais reprendre dès que le budget sera de retour lol
je suis très satisfait