depuis deux mois , je me supplémente avec entre 100 et 140g , d'isolat de proteines par jour.
au petit dej' : 50 g d'isolat .
avant les entraînements (je suis un coureur de 400m ) je prends environ 50g ,
je le justifie car lors des entrainements, le taux de sang vers les muscles augmentent de près de 60 % c'est vraiment idéal pour apporter tous les nutriments et du faites que le corps est plus receptif.
et juste après de fois 30g , ou le soir .
et je peux dire que j'ai de très beau résultats avec ce produit . je ne recherche pas le volume(étant coureur ^^) mais la qualité musculaire .
je me sens moins fatigué ... très interessant prochaine commande en septembre !
je precise que je pèse actuellement 81 kg pour 1m84 pour 7 % de graisse .
