Training durant le déjeuner

[pouetpouet]

Bonjour à tous,

Une question me trotte dans la tête :
- Jusqu'à présent, mon protocole de prise de complément était le suivant :
13h00 déj avec prise de créatine + Carni
17h30 prise d'un shake pre training/Collation avoine en poudre (40gr) + Protimuscle (40gr) + 300ml de lait écrémé matin léger
18h15 training avec prise de boisson à base de maltodextrine + eau
19h30 fin de training - prise de BCAA Constructor + créatine
20h00 repas solide, prise d'Omega 3 + ZMB + Carni

Prochainement, mon training va changer d'horaire, à savoir 12h00/13h30 :
- 12h00 training avec prise de boisson à base de maltodextrine + eau
- 13h30 fin de training - prise de BCAA Constructor + créatine
- 13h45 repas solide avec Carni
- 20h00 repas solide, prise d'Omega 3 + ZMB + Carni + créatine

Mon interrogation vient du placement de mon shake pré training, ou doit-il prochainement être placé pour être optimal ? 11h30 ?
Si oui, dois-je en plus rajouter une collation à 16h/17h que je n'avais pas avant ?!

Je suis un peu perdu car avant mon shake pré training était sur le même horaire que ma collation de l'après midi (-15gr d'avoine), mais là, avec ce nouvel horaire je suis perplexe...

Merci pour vos lumières

[pouetpouet]

Ma vie ne vous inspire pas

[_Nickbart_]

Salut pouetpouet

Pour le pré training je sais pas trop, je pense qu'un shake a 11h30 est pas trop mal

Et je rajouterais une collation glucide IG bas + prot a 17h pour bien récupérer

[Nutrimuscle-Conseils]

tu vas passer à un régime hypo-protéiné ?

[pouetpouet]

tu vas passer à un régime hypo-protéiné ?

Je sens le tacle derrière cette question...

La réponse est évidemment non.

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est pourtant l'impression que ça donne

[pouetpouet]

c'est pourtant l'impression que ça donne [/quote]

Je m'en doute, sinon tu ne m'aurais pas répondu ainsi.

Mais pourrais-tu me faire part de ce qui te pousse à penser cela ? Car dans les quantités de prot entre le profil training à 18h30 et celui à 12h00 restent les mêmes.

Pourrais-tu également m'apporter conseil face à mon interrogation, à savoir qu'est-ce qui serait le plus judicieux pour le placement de mon Shake pré-training (40gr de protimuscle + 40gr d'avoine) suite à mon nouvel horaire de training ? Et accessoirement, dois-je rajouter une collation à 17h00 (ce qui augmenterait donc forcément mon total calorique par rapport à avant puisque ma collation de 17h disparaissait au profit de mon shake pré-training les jours ON).

Merci.

[Nutrimuscle-Conseils]

Shake pré-training (40gr de protimuscle + 40gr d'avoine)

c'est bien
surtout comme, au total, tu aura moins mangé le midi que dans la soirée avant l'entraînement, tu risques de fatiguer plus vite
mange plus le matin et vers 10 h afin de compenser

[pouetpouet]

Très bien je fais comme ça.

Merci _Nickbart_ et Nutrimuscle-Conseils pour votre temps

[_Nickbart_]

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