Très gros bras

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[thanos999]

gros bras

[thanos999]

Pour développer le brachio-radial c’est quoi le « mieux » le curl inversé en pronation ou le curl marteau sur le coté ?

Mon bouquin delavier dit que le curl marteau c’est le « meilleur exo »pour le développer mais on ne le recrute pas plus avec la main en pronation ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca dépend uniquement de ta morphologie
le brachial, on sait qu'on le travaille quand on sait quelque chose qui glisse sur l'os
si on ne sans rien, ce que l'exo n'est pas assez efficace

[thanos999]

le brachial non ca va c'est pas un probleme, il est meme plus en avance que mes bi

c'etait surtout pour mieux travailler la partie radial

[thanos999]

Sinon le radial je le sens bien mais comme je voudrais en prendre un peu plus, j’hésite en fait sur les exo pour le faire travailler (curl inversé, curl scott inversé, curl marteau).

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un jour tu fais bi, le lendemain brachial, le sur lendemain brachio-radial
repos et tu reprends le cycle

[thanos999]

ok merci
Le brachial je vais m’en passer ils sont beaucoup trop en avances faut que je rattrape les bis.

Je vais alterner bi et radial, je bossait déjà les bis presque tous les jours pour les faire pousser.