Tribulus: plus de force et de testostérone en CrossFit® ?

[Nutrimuscle-Conseils]

The Effects of 6 Weeks of Tribulus terrestris L. Supplementation on Body Composition, Hormonal Response, Perceived Exertion, and CrossFit® Performance: A Randomized, Single-Blind, Placebo-Controlled Study
by Diego Fernández-Lázaro Nutrients 2021, 13(11), 3969;

Tribulus terrestris L. (TT) supplementation have been shown to enhance sports performance in many but not all studies. Moreover, data regarding the potential impact of TT supplementation on CrossFit® endurance is limited. This study aimed to determine whether TT supplementation improve body composition, hormonal response, and performance among CrossFit® athletes. In a randomized, single-blind, placebo-controlled trial, a total of 30 healthy CrossFit®-trained males were randomly allocated to receive either 770 mg of TT supplementation or a placebo daily for 6 weeks. Body mass, fat mass, fat composition, testosterone and cortisol levels, and CrossFit® performance (5 common Workouts of the Day: back squat, bench press, dead lift, Grace, and CrossFit® Total) were assessed before and after intervention. There were no significant group x time interactions for the outcomes of the study except for testosterone levels and bench press performance (p < 0.05). TT supplementation did not impact enhance performance or body composition in CrossFit® male athletes.

However, TT supplementation may act as a testosterone booster helping the recovery after physical loads and mitigating fatigue.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Les effets de 6 semaines de supplémentation en Tribulus terrestris L. sur la composition corporelle, la réponse hormonale, l'effort perçu et les performances CrossFit® : une étude randomisée, en simple aveugle, contrôlée par placebo
par Diego Fernández-Lázaro Nutriments 2021, 13(11), 3969 ;

Il a été démontré que la supplémentation en Tribulus terrestris L. (TT) améliore les performances sportives dans de nombreuses études, mais pas toutes. De plus, les données concernant l'impact potentiel de la supplémentation en TT sur l'endurance CrossFit® sont limitées. Cette étude visait à déterminer si la supplémentation en TT améliore la composition corporelle, la réponse hormonale et les performances chez les athlètes CrossFit®. Dans un essai randomisé, en simple aveugle, contrôlé par placebo, un total de 30 hommes en bonne santé formés au CrossFit® ont été répartis au hasard pour recevoir soit 770 mg de supplémentation en TT, soit un placebo par jour pendant 6 semaines. La masse corporelle, la masse grasse, la composition des graisses, les niveaux de testostérone et de cortisol et les performances CrossFit® (5 entraînements courants du jour : squat arrière, développé couché, soulevé de terre, Grace et CrossFit® Total) ont été évalués avant et après l'intervention. Il n'y avait pas d'interactions significatives entre le groupe et le temps pour les résultats de l'étude, à l'exception des niveaux de testostérone et des performances au développé couché (p < 0,05). La supplémentation en TT n'a pas eu d'impact sur l'amélioration des performances ou de la composition corporelle chez les athlètes masculins CrossFit®.

Cependant, la supplémentation en TT peut agir comme un booster de testostérone aidant à la récupération après des charges physiques et atténuant la fatigue.