Trop de protéines = gras ?

[Alf]

Bonjour à tous,
une petite question en passant :
il semblerait que suivant son activité et ses objectifs il faut un certain quota de protéines, que ça soit par l'alimentation ou les suppléments, en général donnée par g de protéines par kg de poids de corps.
Si on en a pas assez logiquement on est limité dans la prise de muscle, et si on en a en trop, ça devient inévitablement du gras ? Outre les éventuelles répercussions sur la santé, ça devient quoi un surplus de protéines ?
Merci !

[Administrateur]

Bonjour Alf.

il semblerait que suivant son activité et ses objectifs il faut un certain quota de protéines

Exact : 1 - Les protéines et les acides aminés :

Les besoins en protéines pour la musculation ou pour les sportifs sont de :
- 1,5 g de protéines par kilo de poids de corps pour les sportifs s'entraînant moins de 3 heures par semaine. Ainsi, un athlète de 80 kg doit manger 120 g de protéines par jour.
- 2 g par kilo avec 3 à 5 heures d'entraînement hebdomadaire.
- 2,5 g par kilo avec plus de 6 heures d'entraînement hebdomadaire

ça devient quoi un surplus de protéines ? ça devient inévitablement du gras ?

Les protéines ont une valeur calorique de 4 Kcal/g que votre organisme dépensera en énergie ou stockera en réserve adipeuse selon que vous êtes en déficit ou excédent calorique.

Bien à vous.

[Alf]

Merci beaucoup pour votre réponse, donc j'en prenais beaucoup trop !