Une même perte de poids quel que soit le régime...

[Gilles]

Comparison of Weight Loss Among Named Diet Programs in Overweight and Obese AdultsA Meta-analysis
Bradley C. Johnston et al.
JAMA September 2014, Vol 312, No. 9

Importance Many claims have been made regarding the superiority of one diet or another for inducing weight loss. Which diet is best remains unclear.

Objective To determine weight loss outcomes for popular diets based on diet class (macronutrient composition) and named diet.

Data Sources Search of 6 electronic databases: AMED, CDSR, CENTRAL, CINAHL, EMBASE, and MEDLINE from inception of each database to April 2014.

Study Selection Overweight or obese adults (body mass index ≥25) randomized to a popular self-administered named diet and reporting weight or body mass index data at 3-month follow-up or longer.

Data Extraction and Synthesis Two reviewers independently extracted data on populations, interventions, outcomes, risk of bias, and quality of evidence. A Bayesian framework was used to perform a series of random-effects network meta-analyses with meta-regression to estimate the relative effectiveness of diet classes and programs for change in weight and body mass index from baseline. Our analyses adjusted for behavioral support and exercise.

Main Outcomes and Measures Weight loss and body mass index at 6- and 12-month follow-up (±3 months for both periods).

Results Among 59 eligible articles reporting 48 unique randomized trials (including 7286 individuals) and compared with no diet, the largest weight loss was associated with low-carbohydrate diets (8.73 kg [95% credible interval {CI}, 7.27 to 10.20 kg] at 6-month follow-up and 7.25 kg [95% CI, 5.33 to 9.25 kg] at 12-month follow-up) and low-fat diets (7.99 kg [95% CI, 6.01 to 9.92 kg] at 6-month follow-up and 7.27 kg [95% CI, 5.26 to 9.34 kg] at 12-month follow-up). Weight loss differences between individual diets were minimal. For example, the Atkins diet resulted in a 1.71 kg greater weight loss than the Zone diet at 6-month follow-up. Between 6- and 12-month follow-up, the influence of behavioral support (3.23 kg [95% CI, 2.23 to 4.23 kg] at 6-month follow-up vs 1.08 kg [95% CI, −1.82 to 3.96 kg] at 12-month follow-up) and exercise (0.64 kg [95% CI, −0.35 to 1.66 kg] vs 2.13 kg [95% CI, 0.43 to 3.85 kg], respectively) on weight loss differed.

Conclusions and Relevance Significant weight loss was observed with any low-carbohydrate or low-fat diet. Weight loss differences between individual named diets were small. This supports the practice of recommending any diet that a patient will adhere to in order to lose weight.

[Gilles]

Reprise de l'étude :

Tous les régimes ont la même efficacité à condition de s'y tenir

Peu importe le choix du régime, le plus important est de le suivre sérieusement et de pratiquer un sport en même temps, selon une récente étude.

Se nourrir uniquement de protéines, bannir les glucides, manger 20 fruits et légumes par jour…les recettes de régimes alimentaires sont nombreuses et envahissent notre société. Dans les publicités, les journaux…on les trouve partout. Mais quel est le grand gagnant, le plus efficace ? Aucun. Car tous les régimes fonctionnent, à condition de les suivre sérieusement et jusqu’au bout. C’est ce que conclut une étude récemment publiée dans The Journal of the American Medical Association (JAMA.)

2 à 3 kilos d’écart selon le régime

Une équipe de chercheurs d’une clinique et d’un hôpital pour enfants aux Etats-Unis ont analysé les effets de 48 régimes populaires sur plus de 7000 adultes obèses âgés en moyenne de 46 ans. Ils ont tous suivi les régimes de la même façon, en respectant bien les indications et la durée préconisées. L’évaluation a eu lieu entre 6 et 12 mois. Au terme des 6 mois, l’écart de perte de poids entre les personnes ayant suivi des régimes différents était de 2 à 3 kilos. Six mois après, l'écart a disparu. « Les régimes proposés ont donc à relativement tous le même effet, en terme de perte de poids », conclut Geof Ball, un expert en obésité, qui a participé à l’étude.

Soutien psychologique et exercice physique

En revanche, les chercheurs ont remarqué une différence notable de perte de poids chez les adultes qui ont reçu un soutien psychologique de la part de leurs proches et chez ceux pratiquant régulièrement une activité physique. En six mois, ces personnes ont perdu 7 kilos de plus que les autres et 4,5 kilos en un an.

L’étude prouve donc que tout régime est efficace, à condition de le suivre scrupuleusement et jusqu’au bout. Il est en revanche deux fois plus efficace s’il s’accompagne d’un bien être physique et psychologique. Les régimes trop longs ne sont pas forcément les plus efficaces, l’important étant de conserver une alimentation équilibrée après le régime et de ne pas reprendre les mauvaise habitudes une fois le régime terminé.

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