Les effets de la durée excentrique sur les performances concentriques des presses assises et couchées
Matthew Juber Medicine & Science in Sports & Exercise. 51(6):44, June 2019. 220
De nombreux exercices d’entraînement contre résistance comportent des phases excentriques et concentriques de contraction musculaire. Au cours du cycle de raccourcissement par étirement, la vitesse et la magnitude dans lesquelles la phase excentrique est terminée affecte directement les performances pendant la phase concentrique.
OBJECTIF: L’objet de cette recherche était donc d’étudier les effets de la durée de la phase excentrique sur les résultats concentriques à 60% et 80% du maximum d’une répétition (1RM) dans le
dos accroupi et développé couché.
MÉTHODES: Seize hommes formés à la résistance (âge: 23,25 ± 2,57 ans, taille: 171,82 ± 7,48 cm, masse corporelle: 81,96 ± 12,16 kg) ont effectué quatre visites de laboratoire comme suit: test du jour 1-MR; journée 2- établissement de durées normatives excentrées; Jours 3 et 4 - conditions de durée excentriques rapides (0,75 fois) ou lentes (2,0 fois) randomisées, contrôlées par des moyens visuels et auditifs métronomes. Les mesures de résultats évaluées au cours de la phase concentrique étaient les suivantes: vitesse concentrique moyenne (ACV), vitesse concentrique maximale (PCV), évaluation de l'effort perçu (RPE), plage de mouvement (ROM), et chemin d'haltères. Une corrélation entre ANOVA unidirectionnelle et Product Moment de Pearson a été utilisée pour l’analyse, le seuil de signification étant fixé à p≤0,05.
RÉSULTATS: La durée excentrique était corrélée de manière significative et inversement avec la vitesse concentrique moyenne (ACV) à 60% (r = -0,408) et 80% (r = -0,477) de 1RM et à 100% (r = -
0,604) de 1RMM développé couché. À 60% de la compression 1RM, les conditions excentriques rapides et lentes ont produit une vitesse concentrique (PCV) supérieure (p <0,001) à la durée normative avec une vitesse rapide également.
produisant plus de PCV que lent (p = 0,044). La durée excentrique n’a aucun impact sur la trajectoire RPE, ROM ou barbell.
CONCLUSIONS: Par conséquent, nos résultats montrent que les athlètes bien entraînés effectuant une phase excentrique délibérément plus rapide peuvent améliorer les performances en squat et en développé couché. Cependant, prudence doit être utilisé pour interpréter ces résultats, car les athlètes qui effectuent déjà une durée excentrique rapide risquent de ne pas bénéficier d’une augmentation délibérée de la vitesse excentrique.
