Traduction de l’étude :
Les effets d’une augmentation calorique sur les adaptations corporelles lors d’un entrainement en résistance.S. MCCLEARY journal de la force et VOLUME climatisé recherche 28 | NUMÉRO 12 | DÉCEMBRE 2014 | 51
Les athlètes à travers différents sports cherchent à trouver plusieurs méthodes afin de gagner de la masse musculaire de façon efficace. Un de ces procédés est d’augmenter l’apport caloriques afin d’augmenter la masse musculaire. Cependant, ce mécanisme reste à étudier.
Objectif
Etudier les effets d’une augmentation calorique sur la composition corporelle, pendant 5 semaines.
Méthodes:
14 athlètes ont été recrutés pour cette étude. Les individus ont été soumis à une augmentation calorique soit peu élevé (825 / calories par jour, Pursuit Rx) ou élevé (2 280 calories par jour, Honeyville
concentré de lactosérum et de maltodextrine Blend) et ce en plus de leur ration alimentaire quotidienne. Les sujets ont effectué des exercices en résistance deux fois par semaine, pendant 5 semaines. Ces différents paramètres ont été mesurés : La masse totale, la masse maigre et la masse grasse, au départ de l’expérience et après 5 semaines.
Résultats:
Avec le temps, des changements sont apparus au niveau de la masse corporelle totale et de la masse grasse. La masse totale, avec une augmentation calorique élevée, était le double par rapport à une augmentation calorique peu élevée : 4,3 kg contre 1,97 kg. La masse grasse a augmenté plus fortement dans le groupe calorique élevé 1,04 kg par rapport à l’autre groupe -1,54 kg), tandis que la masse maigre a augmenté dans les deux groupes mais de façon différente : dans le groupe calorique peu élevé 3.9 kg par rapport à l’autre groupe :3.1 kg. Conclusions: Ces résultats suggèrent que la suralimentation modérée combinée avec un entrainement en musculation provoquent une augmentation de la masse corporelle.
Application pratique: Les athlètes qui cherchent à gagner de la masse devraient le faire. Sur la base de nos données, les athlètes devraient consommer plus de calories afin d’augmenter la masse musculaire.
Traduction de l’étude :
Les effets d’une augmentation caloriques sur la force et la puissance en combinaison avec un entrainement en résistance.K. SHIELDS journal de la force et VOLUME climatisé recherche 28 | NUMÉRO 12 | DÉCEMBRE 2014 | 68
Les athlètes de différentes disciplines sportives sont à la recherche de méthodes efficaces pour améliorer leur force et puissances. Une méthode concerne l’impact calorique afin d’augmenter la force et la puissance. A ce jour, ce mécanisme reste à étudier.
Objectif
Etudier les effets d’une augmentation calorique pendant 5 semaines, sur la force et la puissance.
Méthodes: 14 athlètes ont participé à cette étude. Les individus ont augmenté leur apport calorique de façon modéré (825 / calories par jour, Pursuit Rx) élevé (2 280 calories par jour, Honeyville
concentré de lactosérum et de maltodextrine Blend), en plus de leur ration alimentaire habituelle. Les sujets ont effectué des exercices en résistance deux fois par semaine, pendant 5 semaines. Ces différents paramètres ont été mesurés : Wingate, puissance de crête, saut vertical, bench press 1RM et squat 1RM ont été mesurées au départ et après 5 semaines.
Résultats:
le saut vertical a augmenté avec l’apport calorique modéré (6 117,1 77,8 watts) mais pas dans le groupe calorique élevéde (26,8 6 84,6 watts). Wingate a augmenté dans les deux groupes : modérée (82,8 6 59,4 watts) et élevé (101,8 6 87,4 watts). Enfin la force a augmenté également dans le squat et le bench press.Conclusions: Ces résultats suggèrent qu’une augmentation calorique modéré en combinaison avec un entrainement en résistance apportent des changements favorables sur la puissance et la force.
Application pratique: Les athlètes qui cherchent à gagner de la masse et de maintenir la puissance doivent le faire ave prudence en consommant un apport calorique modéré en supplément.
