L'usage du portable perturbe-t'il le sommeil?

[Nutrimuscle-Conseils]

Effects of Mobile Use on Subjective Sleep Quality
Rafique N Nature and Science of Sleep 23 June 2020 Volume 2020:12 Pages 357—364

Purpose: The objective of this study was to find out the association between mobile use and physiological parameters of poor sleep quality. It also aimed to find out the prevalence of mobile-related sleep risk factors (MRSRF) and their effects on sleep in mobile users.

Materials and Methods: This cross-sectional study was conducted on 1925 students (aged 17– 23yrs) from multiple Colleges of Imam Abdulrahman Bin Faisal University, Dammam, Saudi Arabia. The study tools used were Pittsburgh sleep quality index (PSQI) and MRSRF online questionnaires.

Results: The mean age (±SD) of participants was 19.91 ± 2.55 years. Average mobile screen usage time was 8.57± 4.59/24 hours, whereas average mobile screen usage time in the bed after the lights have been turned off was 38.17± 11.7 minutes. Only 19.7% of subjects used airplane mode, while 70% kept the mobile near the pillow while sleeping. The blue light filter feature was used by only 4.2% of the participants. “Screen usage time of ≥ 8 hours” was positively correlated with sleep disturbances and decrease in the length of actual sleeping time (p =0.023 and 0.022). “Using the mobile for at least 30 minutes (without blue light filter) after the lights have been turned off” showed positive correlation with poor sleep quality, daytime sleepiness, sleep disturbances and increased sleep latency (p= 0.003, 0.004 and 0.001). “Keeping the mobile near the pillow while sleeping” was also positively correlated with daytime sleepiness, sleep disturbances and increased sleep latency (p =0.003, 0.004 and 0.001).

Conclusion: This study concludes that using mobile screen ≥ 8 hours/24 hours, using the mobile for at least 30 minutes before sleeping after the lights have been turned off and keeping the mobile near the pillow are positively associated with poor sleep quality. Moreover, we observed that MRSRF were highly prevalent amongst the mobile users.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effets de l'utilisation mobile sur la qualité du sommeil subjectif
Rafique N Nature et science du sommeil 23 juin 2020 Volume 2020: 12 pages 357—364

But: L'objectif de cette étude était de découvrir l'association entre l'utilisation mobile et les paramètres physiologiques d'une mauvaise qualité de sommeil. Il visait également à découvrir la prévalence des facteurs de risque de sommeil liés au mobile (MRSRF) et leurs effets sur le sommeil chez les utilisateurs mobiles.

Matériel et méthodes: Cette étude transversale a été menée sur 1925 étudiants (âgés de 17 à 23 ans) de plusieurs collèges de l'Université Imam Abdulrahman Bin Faisal, Dammam, Arabie saoudite. Les outils d'étude utilisés étaient l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI) et les questionnaires en ligne MRSRF.

Résultats: L'âge moyen (± ET) des participants était de 19,91 ± 2,55 ans. La durée moyenne d'utilisation de l'écran mobile était de 8,57 ± 4,59 / 24 heures, tandis que la durée moyenne d'utilisation de l'écran mobile dans le lit après extinction des lumières était de 38,17 ± 11,7 minutes. Seuls 19,7% des sujets utilisaient le mode avion, tandis que 70% gardaient le mobile près de l'oreiller pendant leur sommeil. La fonction de filtrage de la lumière bleue n'a été utilisée que par 4,2% des participants. «Le temps d'utilisation de l'écran ≥ 8 heures» était positivement corrélé avec les troubles du sommeil et la diminution de la durée réelle du sommeil (p = 0,023 et 0,022). «L'utilisation du mobile pendant au moins 30 minutes (sans filtre de lumière bleue) après l'extinction des lumières» a montré une corrélation positive avec une mauvaise qualité de sommeil, une somnolence diurne, des troubles du sommeil et une latence de sommeil accrue (p = 0,003, 0,004 et 0,001). «Garder le mobile près de l'oreiller pendant le sommeil» était également en corrélation positive avec la somnolence diurne, les troubles du sommeil et l'augmentation de la latence du sommeil (p = 0,003, 0,004 et 0,001).

Conclusion: Cette étude conclut que l'utilisation d'un écran mobile ≥ 8 heures / 24 heures, l'utilisation du mobile pendant au moins 30 minutes avant de dormir après l'extinction des lumières et le maintien du mobile près de l'oreiller sont positivement associés à une mauvaise qualité de sommeil. De plus, nous avons observé que le MRSRF était très répandu parmi les utilisateurs mobiles