Utilisation de la créatine en gélules.

[Mercenaire67]

Bonjour j'aurais souhaiter une renseignement je sais qu'il fait repartir le plus possible sa prise de créatine durant la journée, mais il y a peux l'on ma dit qu'il ne fallait surtout pas en prendre sur le repas ou la collation juste avant l'entraînement,

Exemple

Je prend mon petit déjeuner avec ma créatine et je go faire mon entraînement juste une heure après avoir mangée ou collation et une heure après je fait mon entraînement vaut il mieux éviter à de moment et repartir à un autre moment de la journée ?

Merci à vous et à votre communauté agréable journée.

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu manges bien et que tu ne prends qu'une ou 2 gélules, ça va

[Mercenaire67]

Je travail en 3*8 puis je postée deux exemples pour que vous puissiez me dire si le moment des prises et les quantités vous semble bon ?

[Nutrimuscle-Conseils]

oui

[Mercenaire67]

Quand je travail du matin sa donne cela :

4h30 petit déjeuner + 1 caps créatine
7h40 shaker whey + 1 caps créatine
10h45 déjeuner + 1 caps créatine
13h50 collation + 1 caps créatine
15h30- 17h30 entraînement fin d'entraînement un shaker de whey + 1 caps créatine
19h diner + une caps créatine
21h fromage blanc ou casein + une caps de créatine

Voilà pour quand je suis du matin

Pour l'équipe de nuit ou d'après midi y a juste le shaker de whey du matin qui disparaît et dans se cas la je prendrais deux caps de créatine après l'entraînement quand pensez vous ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca fait une bonne distribution sur la journée

[Mercenaire67]

Ok merci donc pas de souci avec l'entraînement quand il et juste après sa serais plus problématique si je prenais 3-4 gélules avant. Bonne soirée .

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca pourrait mais ce n'est pas obligatoire