Utilisation de la créatine

[ijojo1]

Voila je voudrais savoir comment utilisé la créatine pour mon cas

Voila je déjeune tout les jours a 6h30 du matin un bol de céréale

Ensuite le repas du midi : Un sandwich

Et le soir je mange vers 17 h00 : Patte , Pomme de terre , riz ect... avec de la viande , œuf ou poison

Selon vous je doit prendre comment ma créatine ?

[Nutrimuscle-Conseils]

prends de 3 à 5 g par jour, divisé en 3 doses égales prises avec tes repas

[Gilles]

Selon vous je doit prendre comment ma créatine ?

En mangeant comme ça, pour moi il faut surtout la prendre en croyant aux miracles.

[ijojo1]

Euh le repas du soir est a 19 h

Et entrainement a 20h30

le miracle pk sa ?

[Gilles]

Le miracle sera nécessaire parce que visiblement il n'y a pas de réflexion sur la diète. Dans ce message Le Docteur explique bien ce que ça signifie. Pour aider à cette réflexion, en attendant peut-être l'avis de Nutrimuscle-Diététique, il est possible de lire les articles du site sur les bases de la nutrition (cliquer sur les boutons Nutrition à gauche de la page). Une très bonne lecture aussi est celle du livre de J. Venesson "Nutrition de la force".

[ijojo1]

Bien écoute j ai lu , et j ai remit un question au docteur ^^

Je vais voir ce qu il peux me dire et apporté je pose beaucoup de question pour pas faire d erreur

En tout cas vos réponse sont vraiment sympa ! merci encore