Utilisation glucide en peri-workout

[biiip]

J'ai besoin de précision sur les glucides que vous proposez. Dans mon cas je veux vraiment éviter de prendre la masse graisseuse et j'ai donc réduit mes doses de féculant le soir. Actuellement mon shake d'aprés séance est composé uniquement de whey et j'aimerais savoir si en y ajoutant des glucides ma récupération serais meilleure et si sa n ' entrainnerait pas une prise de gras.Si la réponse et non pouvez vous me dire quel glucide vous me recommandé et quel dosage.Mon poids est de 97kg.

[duf666]

Mieux vaut des glucides en pré et pendant le training.

30gr de maltodextrine dans chaque shake avec BCAA...

[Nutrimuscle-Conseils]

L'idéal pour toi, c'est l'orge en poudre
c'est plein de fibres ce qui réduit la capacité à prendre du gras

[Moorclos]

dans son contexte il peux se limiter à une prise pré T?

[biiip]

Ok merci. La leucine est elle meilleure a prendre seule ou vaut il mieu prendre des bcaa en post training?

[Nutrimuscle-Conseils]

en post, le mieux c'est Whey + leucine

[biiip]

trés bien merci de votre rapiditée a répondre sa donne vraiment envi de consommer on voit que c'est du serieu.je passe donc une commande de leucine

[biiip]

J'ai bien ressu la leucine.combien de cuillere a café pour atteindre 10 g de poudre svp ?

[christophe bonnefont]

2 grosses cuilliéres à café bombé environ...
Enfin avec les miennes