Utilisation proteines sans edulcorants/sucralose

[Cliff]

Bonjour,

Je me suis remis à la musculation en parallèle du rugby que je pratique en loisir uniquement (donc cool ).

Mais 93/94 kgs pour 1m91 je suis un peu light, donc j'aimerais bien prendre 5/6 kgs (pas forcément que du muscle) d'ici octobre 2011 pour 2 entrainements par semaine voire 3.

J'ai été un peu effrrayé de voir la dose de sodium et d'aspartame (ou autres) dans le proteines en vente sur les sites de vente par correspondance...très peu proposent des proteines "sans rien"...personnellement le goût je m'en fiche un peu du moment que ce n'est pas abjecte.

Je vais passer une commande mais j'hésite entre les PROTEINES TOTALES ou EGG PROTEINE...sans edulcorant.

Le tarif étant similaire, laquelle me conseillez vous sachant que je la prendrai le soir au coucher et le matin uniquement pas d'autre alternative.
Laquelle passe le mieux ? Quid de leur dilution ?

Merci pour votre aide et à bientôt !

Cliff

[Administrateur]

Bonjour Cliff et bienvenue sur le forum.

PROTEINES TOTALES si vous n'êtes pas allergique au lait ou EGG PROTEINE si c'est pour cuisiner.

je m'en fiche un peu du moment que ce n'est pas abjecte.

Qui a déjà pris les Protéines Totales ?

Bon choix.

[Cliff]

Merci pour cette réponse rapide ! Aucune allergie au lait donc mon choix s'oriente sur les PROTEINES TOTALES.
Je vais commander pour une livraison milieu semaine prochaine...je vous tiendrai informé de mon feeling sur ce produit.

A bientôt

Cliff

[rere83]

Si je peux me permettre, on a passé commande de 20 kilos de protéines totales natures qu'on s'est partagé à 4 et je dois dire qu'étant très difficile quand aux goûts et tout, le neutre est VRAIMENT neutre, petit goût écrémé ..

Ca passe TRES bien ! Et dilution sans problèmes, vraiment !

Voila pour mon experience

[Cliff]

merci rere83, bonne nouvelle alors

car pour en prendre 2 fois par jour, il vaut mieux ne pas y aller à reculons...

à ce sujet je ne vais pas changer mes habitudes alimentaires, je vais juste ajouter suffisamment de proteines pour avoir 60 gr de + par jours....


suffisant ?

car en ce moment je dois être à 1g/kg corporel...soit 90/95g /jours

[rere83]

Il faut entre 2 et 2,5g de protéines par poids de corps en gros ..

Sachant que tu pèses 94 kilos, ça fait entre 188 et 235g de protéines dont tu as besoin.
En rajoutant 60g, tu seras limite

[Alban]

Il faut entre 2 et 2,5g de protéines par poids de corps en gros ..

Sachant que tu pèses 94 kilos, ça fait entre 188 et 235g de protéines dont tu as besoin.

Dire ça et rien, c'est pareil. Il faut aussi préciser quelle quantité totale de calories, si c'est pour un régime ou pour grossir, etc, etc....

Au passage, pour grossir le plus efficace serait de rajouter des glucides et de prendre de la créatine, pour peu que l'on ne soit pas déficient en protéines.

Pour info, 60 g de protéines font environ 240 kcal.

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu te soucis de ton apport en sodium, prends la protéine totale

[Cliff]

bonjour à tous

en fait je pense que je prends un peu plus de proteines que ça, j'ai pas compté celles qui proviennent des "accompagnements" des plats.

Pour les calories je compte pas...

PETIT DEJ : céréales, lait, riz au lait, 1/2 L de jus de fruit....ou sinon un blender de flocons d'avoine + lait + choco + 2 bananes
MATIN : des fois une viennoiserie ou une barre chocolat
DEJEUNER : sandwich et patisseries, sinon entree, plat, fromage, dessert...voire 2 desserts.....ou 3 hein
16h : idem matin, 2 barres cereales, ou 2 bananes
DINER : idem midi sauf que pas de sandwich ou en apéro si j'ai très faim...entree, plat, fromage, desserts...ou un gros milk shake glace vanille, bananes, lait, chocolat, miel...
SOIR : le petit creu d'avant se coucher...un demi yop, ou 500g de fromage blanc...

Je calcule rien je fais en fonction de mes envies...je suis plutôt longiligne pour 93/94kgs...par contre plus d'alcool, le toubib a dit de lever le pied lors des 3eme mi temps

Point de vue dépense physique ça donne (en saison de rugby) : 2h30 de rugby + 1h de footing (max) par semaine et 2h de muscu par semaine...sinon des fois 300 pompes (10x30) chez moi le samedi matin et quelques curls pour les bras

Je pense que 80g par jour en plus sont bien...

[Cliff]

mais des fois je saute les en cas du matin et de l'AM...

sinon oui je fais attention au sodium par contre

[costello143]

Fraudrait peut-etre commencer a compter les calories ...

ta diète est un peu "junkie" tu trouve pas ???

++

[rere83]

Dire ça et rien, c'est pareil. Il faut aussi préciser quelle quantité totale de calories, si c'est pour un régime ou pour grossir, etc, etc....

OUI c'est sûr, je répondais juste à sa question sur son apport en protéines, parce que le reste je ne suis pas assez spécialiste pour y répondre

[Cliff]

oui faudrait commencer à compter....je dois être à 3.000 calories par jour je pense

me faudrait 4.000 calories, mais le problème c'est que plus tu veux manger seinement, plus t'es obligé de dévorer compte tenu du fait que plus les aliments sont sains moins ils sont riches en calories....par ailleurs ceux qui ne le sont pas (ex: flocons d'avoine) il en faut une telle quantité que c'est ingérable au boulot et après bonjour les dégats au niveau des intestins...
Hiroshima nous voilà...au début c'est rigolo mais après tu souffres....et pas que pour les autres.

déjà pour le midi je ne peux jamais prévoir de manger systématiquement la même chose...

les seuls repas que je peux "gérer" sont le petit déj, et les collations....on peut faire des pancakes avec les PROTEINES TOTALES ? comme ça je les emporte au bureau avec un pot de nutella (non ok je rigole quoique....)

[Administrateur]

Bonjour Cliff.

on peut faire des pancakes avec les PROTEINES TOTALES ?

Affirmatif : Recette de pancakes pour le matin.

Bon appétit.

[costello143]

je dois être à 3.000 calories par jour je pense

Faut mieux être sur ... mais vu ta diète "aléatoire je comprend que ce ne soit qu'approximatif

mais le problème c'est que plus tu veux manger seinement, plus t'es obligé de dévorer compte tenu du fait que plus les aliments sont sains moins ils sont riches en calories....

une solution --> Musclemasse 4 de NutriMuscle, tu prend des calories sans te "goinfrer ...

déjà pour le midi je ne peux jamais prévoir de manger systématiquement la même chose...

Tu peut préparer tes repas à l'avance et le mettre dans un Tupperware pour ton midi... C'est un choix de vie...