Utilité de se complémenter en oméga3 si on mange du poisson?

[Nutrimuscle-Conseils]

Question:

Si on mange du poisson régulièrement (saumon, maquereau, sardine), inutile de se supplémenter en oméga 3 !?

Réponse:
Il y a un double problème:
1) Les poissons d’élevage sont de moins en moins riches en oméga 3.
2) Pour arriver à la dose d'oméga 3 tu vas être exposé à énormément de polluants divers

[Nutrimuscle-Conseils]

toujours d'actualité

[rico la grenade]

Je m'étais posé la question un court instant vu que je suis assez friand du Colin vapeur ou court-bouillon.
Et le fait de percer une capsule d'oméga 3 sur ce même poisson dans l'assiette? Bonne ou mauvaise idée?

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca ne me parait pas génial

[rico la grenade]

C'est vrai qu'au niveau gustatif le goût un peut fort de l'huile Oméga 3 en capsule peut être envahissant sur un poisson blanc. Et puis un peu chaud ça doit amplifier tout ça.
Merci pour ton avis Nutrimuscle-Conseils.
Eric.

[JeanD]

Quel doit-être le pourcentage d'oméga 3 dans notre alimentation par rapport aux autres lipides?

[Nutrimuscle-Conseils]

Personne n'en sait rien et je ne sais pas si un tel ratio existe
Ce qu'il faut, c'est fournir au moins les Oméga 3 dont le corps a besoin

[JeanD]

D'accord,

Mais 2 à 4 grammes d’oméga 3 par jour si on a pas d'autres sources c'est pas léger? Si le minimum de lipides c'est 1g/kg de poids de corps, pour 80kg on a 80g de lipides dont "seulement" 4 d'oméga 3?
Surtout si à côté on mange des omégas 6?
Est-ce par rapport à la loi que vous ne préconisez "que" 2 à 4 grammes d'oméga 3 par jour?
J'ai l'impression que certains en prennent beaucoup plus.

[Nutrimuscle-Conseils]

tu peux en prendre plus, oui mais ça n'est pas forcement utile