7h00 repas solide
Salut à tous besoin de vos avis concernent ma diete et si j'ai choisis les von complement ^^
J'attends vos critique constructive merci tout le monde
4 œufs mollet
200 gr flocons d'avoine
Omega 3
zyma D
1kiwi
10h
Flocon d'avoine bio en poudre 150 gr
caseine micellaire 30 gr
1 kiwi
12h00 repas solide
200 gr de poulet ou poisson
150 gr de riz bas mari cru
130 gr de légume (haricots-brocolis-poivrons)
1banane
15h collation
200 gr Blanc dinde + 200 gr flocons d'avoine
1banane
15h30 pré workout
Cafeine
Bcaa 15 gr
16h00 Intra workout
50gr Maltodextrine
8gr bicarbonate de potassium
Post workout
Musclewhey30gr
Bcaa constructeur 15gr
Maltodextrine 15gr
Creeapure 5gr
18h00 repas solide apres training
4oeuf mollet
200gr de riz cru
100gr de légume
21h repas solide
200gr de Blanc dinde
200 gr de flocons d'avoine
23h00 caseine micellaire 30 gr +15gr bcaa constructeur
Voilà pour ce qui est de ma diete ^^
Les compléments seront de cher nutrimuscle je compte faire une grosse commande lol
Objectif prise de masse propre
Je mesure 1m77 pour 70 kilos très sec
Je pourrias publier des photos si vous souhaitez pour mieux me conseiller
Cordialement et merci d'avance pour vos conseils à tous