Flocon d'avoine bio en poudre

[devizA]

Bonjours je suis nouveau sur le site et je viens de connaitre la marque nutrimuscle il y a très peu de temps. Cela fait pile 1 ans que je fais de la musculation. J'ai commencé en faisant 59kg pour 1m82 ( très maigre ) , je fais maintenant au bout d'un ans 67 kilos pour 1m82 et j'aimerai atteindre entre 75 et 80 kilos. J'ai pour cela commandé PROTIMUSCLE 5 donnez moi vos avis j'espère que cela n'est pas une erreur et je m'apprête a commander de la poudre de flocon d'avoine. Est ce une bonne idée aussi en complément de PROTIMUSCLE ? comment dois-je prendre cette poudre de flocon d'avoine ? je m'entraine le lundi mercredi vendredi et quelques dimanche a durée 1h30 par séance. Merci et désolé si je me suis trompé d'endroit pour le poste je suis nouveau

[Nutrimuscle-Conseils]

protimuscle + Flocons d'Avoine bio en poudre, c'est une bonne combinaison pour prendre du muscle
tu mélanges simplement les 2 avec un liquide de ton choix
je rajouterais de la créatine pour une efficacité optimale

[devizA]

Merci pour votre réponse super rapide. Sa ma rassure dans mon choix car j'ai vraiment hésité entre musclewhey 5 et protimuscle 5 et oui j'ai déjà en stock de la créatine monohydrate. du coup flocon d'avoine + protimuscle + creatine me feront encore grossir et donc prendre du muscle si je ne me trompe pas

[Nutrimuscle-Conseils]

flocon d'avoine + protimuscle + creatine me feront encore grossir et donc prendre du muscle si je ne me trompe pas

après, c'est une question de dosage x par le nombre de prises

[devizA]

PROTIMUSCLE : au réveil , en collation avant l'entrainement et au coucher
Creatiine : pendant le repas du midi et du soir

Flocon d'avoine : au dejeuner et en collation avec protimuscle
sa me semble bien non ?

Après oui pour les dosages en "g" je ne sais pas trop ...

[devizA]

Et je voulais vous demander peut être que vous pourriez me répondre, si je commande maintenant mon seau de flocon d'avoine je vais le recevoir quand ?

[Nutrimuscle-Conseils]

PROTIMUSCLE : au réveil , en collation avant l'entrainement et au coucher

plus tu fais de repas, mieux c'est

Creatiine : pendant le repas du midi et du soir

Il faut mieux étaler plus sur toute la journée

Flocon d'avoine : au dejeuner et en collation avec protimuscle
sa me semble bien non ?

oui

le dosage, il faut que tu montes progressivement car plus tu gagnes de poids, plus il faut que tu manges

[devizA]

Pour le flocon d'avoine en poudre si je ne le prend pas avec ma proteine je peux le prendre avec quoi d'autre ?

[Nutrimuscle-Conseils]

j'aime bien les prendre ensemble
tu peux évidemment prendre de l'avoine seul dans de l'eau ou dans du lait

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour devizA,

Quel est votre âge?

Bien à vous,

[devizA]

J'ai 20 ans

[devizA]

Voilà donc j'ai commandé PROTIMUSCLE 5 et de la poudre de flocon d'avoine.

Cela ne va pas me faire prendre du ventre j'espère ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Cela ne va pas me faire prendre du ventre j'espère ?

Ce qui fait prendre du ventre, c'est un excès d'apport calorique couplé avec un manque d'activité physique

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour devizA,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-45g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 165.8kcals, 34.6g de protéines (83%), 1.2g de lipides (7%), 4.2g de glucides (10%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 425.7 kcals, 26.8g de protéines (25%), 10.8g de lipides (23%), 55.2g de glucides (52%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4kcals, 52.5g de protéines (40%), 6g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 439.8 kcals, 21.5g de protéines (20%), 21g de lipides (43%), 41.2gde glucides (37%)

Après le sport
-45g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 165.8kcals, 34.6g de protéines (83%), 1.2g de lipides (7%), 4.2g de glucides (10%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 479kcals, 51.5g de protéines (43%), 5.8g de lipides (11%), 55.2g de glucides (46%).

Pour un total calorique de 2200.4kcals, 221.6g de protéines (40%), 46g de lipides (19%), 225g de glucides (41%).


Bien à vous,

[devizA]

Merci beaucoup cela va vraiment me servir. Je vais m'y suivre par contre je n'ai pas de petite balance du coup par rapport à la dosette à quoi corespond 45h de PROTIMUSCLE ou 50g d'avoine etc ? Je dois remplir la dosette comment et combien de fois un peu pres ? Car sur celle ci c'est noté en ml. MERCI