Peau épaisse

[EdenLog]

Moi je suis partis de zéro abdos,et pour en avoir des visibles et saillant (pas trop volumineux) cela à demandé tout d'abord du temps,ensuite d'avoir un régime alimentaire équilibré et du cardio.(je les ai d'abord travaillé à vide jusqu'à la brûlure,et seulement maintenant je les travaille avec une charge) Après je ne sais pas comment font les autres mais il n'y a pas de formules miracles malheureusement..

[Alban]

Ok super, donc peut etre garder une séance lourde, et deux ou trois autres en leger, dont deux en rentrant du lycée par ex.

Si ce sont bien les abdos qui travaillent et que tu ne te flingues pas le dos, je ne vois pas de contre-indication.

[Alban]

Après je ne sais pas comment font les autres mais il n'y a pas de formules miracles malheureusement..

Pour hypertrophier un muslce, il n'y a pas 36 solutions, il y en a une.

[m4x]

Merci pour tout

[Neoz]

tu prends tes complements a l'emporte-pièce

C'est à dire?

Neoz, même pour une sèche ta diète est à revoir un peu quand même ...

Si tu as le temps de me dire ce que je pourrai peut être corriger, je serait ravi . Car je ne vois pas vraiment pour ma part. Quand je parle de sèche, dans ma tête sa signifie une baisse de glucide, et du cardio plus fréquemment.

Merci en tous cas d'avoir porté attention sur mon "cas". J'ai bien envi de descendre à 6-8% environ, c'est pas la motivation qui manque, mais peut être juste quelques info, donc je vais sagement écouter les conseils de chacun, et mettre tous sa en pratique.

[Epsos17]

Une petite piste déjà : entre 6h30 du matin jusque midi, tu n'as que 20g d'isolat qui sont de plus assimilés rapidement. C'est le vide en protéines pendant des heures = catabolisme ...

[Neoz]

hum non, je déjeune a 7h30.

Matin:
-6h30 20gr isolat
-7h30 petit dej: 80gr d'avoine + 20gr d'amande, dans du lait, chauffé au micro onde pour que sa gonfle avec du cacao pur; 2 Yaourt nature sans sucres; Omega3; Créatine

[Neoz]

Dite moi, je viens de trouvé sa: http://www.all-musculation.com/nutritio ... gains.html
Qu'en pensez vous?

[Epsos17]

J'avais bien lu rassure toi ! Et je persiste et signe: a part les protéines de ton lait, ton ptit dejeuner n'a que dal en proteines. Et de 7h30 a midi ça reste le néant.
Pour info avant que tu me fasses la remarque: les protéines végétales ne comptent pas, sache le

Il y a plusieurs petits défauts comme ça tout au long de ta diète. Je sais que c'est parfois galère de l'adapter en fonction de son emploi du temps qui ne le permet pas forcément. C'est juste pour que tu l'approfondisses et la perfectionne, je ne suis pas là pour te signaler ça pour le plaisir de faire ch*** !

[chibani34]

si pour 2 yahourt ya 6 g de protéines

[Alban]

Quand je parle de sèche, dans ma tête sa signifie une baisse de glucide, et du cardio plus fréquemment.

Et bien c'est faux. La sèche, c'est virer la couche d'eau qu'il y a entre la peu et le muscle une fois qu'on a viré le gras.....
Ce que tu décris là, c'est un régime très cher

Merci en tous cas d'avoir porté attention sur mon "cas". J'ai bien envi de descendre à 6-8% environ, c'est pas la motivation qui manque, mais peut être juste quelques info

Non, non, pas juste quelques infos. Si tu arrives à 8 %, on en reparle quand tu seras à 6 %.... C'est 10^6 fois plus difficle de passer de 8 à 6 que de passer de 8 à 6..... sans gagner au passage un physique à la Isabelle Caro (R.I.P.) j'entends.

[Neoz]

Quand je parle de sèche, dans ma tête sa signifie une baisse de glucide, et du cardio plus fréquemment.

Et bien c'est faux. La sèche, c'est virer la couche d'eau qu'il y a entre la peu et le muscle une fois qu'on a viré le gras.....
Ce que tu décris là, c'est un régime très cher

Ok . Donc je n'employai pas le bon mot je vous pris de m'excuser. Je suis donc en phase de perte de gras, et une fois sans gras, je pourrais parler de sèche alors.

Merci en tous cas d'avoir porté attention sur mon "cas". J'ai bien envi de descendre à 6-8% environ, c'est pas la motivation qui manque, mais peut être juste quelques info

Non, non, pas juste quelques infos. Si tu arrives à 8 %, on en reparle quand tu seras à 6 %.... C'est 10^6 fois plus difficle de passer de 8 à 6 que de passer de 8 à 6..... sans gagner au passage un physique à la Isabelle Caro (R.I.P.) j'entends.

Déjà si j'arrive à 8% je serai heureux. Quand j'y serai, on verra pour tenté les 6%, qui j'imagine bien sont plus dur à obtenir. Il est plus facile de descendre lorsque l'on a du gras a perdre.

Et Epsos, ne t'en fait pas je suis pas du genre à dire "tiens lui il m'em**rde celui la, il remet constamment en cause ce que je dit ou pense". J'accepte totalement les critiques . Tu ne me fait pas ch*** loin de la.

Pendant les vacances (deux semaines), je vais pouvoir arranger un peu ma diète.