Aide pour evoluer

[rere83]

Oui c'est apparemment le problème du peptopro en gellules .. mais l'énorme avantage c'est de ne pas sentir le goût

[giancarlo_edu]

bonjour

dans ma boite de peptipro dit 10 mais pendant leffort :S

dans le link que tu mas envoye il parle de avant pendant et apres et je dois avouer que je sais pas trop qoui faire.

[giancarlo_edu]

je suis bete jai compris desole oublier le message

[giancarlo_edu]

bonjour


petite question pour les bcaa les jours off comment les prendre

merci bcp

[Nutrimuscle-Conseils]

avec le petit déjeuner et avec le dernier repas de la journée

[giancarlo_edu]

Jai un probleme je vais surement plus pouvoir mentrainer a midi alors je pense que je vais opter pour pas arreter de mentrainer de 7h a 8:30 (ca va etre dur dur)

Pour lalimentation la je suis perdu completement perdu por alimentation (avant lentrainement apres l'entraiment )

si je prends mon petit dejuner entre 5:30 a 6:00 ca peut peut etre arrange qq chose

qqn que sentraine le matin ou que sest deja entrainer les matins.??????

des idees pour lalimentation???

[Nutrimuscle-Conseils]

il te faudra 1 semaine d'adaptation pour que tout rentre dans l'ordre
plus tu manges avant (à condition que ça ne remonte pas pendant l'effort), plus tu sera fort

[giancarlo_edu]

5:20 6 blancs doeufs +1 jaune + une banane +120gr davoine (flocons) 1g de creatine + 1 cuillere du miel

6:45 collation avant l'entrainement 20gr de musclewhey +1 banane +30gr davoine 5gr de bca

7:00------8:45 entrainement 10g de BCAA Maltodextrine 50g

9:00 20gr de musclewhey +5g de BCAA et 2g de créatine

12:00 130gr de dinde ou poulet +150gr de riz +legumes verts(une bonne dosse) + 1 petite assiete de crudites

16:00 collation 30gr de protimuscle + kiwi + 50gr avoine (16:45 pm 20g d'amandes + kiwi + protimuscle 40gr+ yahourt nature 1g de créatine )

20:00soir (130gr de dinde )(thon ou poison)+ 80gr de pates completes +legumes
avant dormir 35gr de protein total



vous pensez qoui

[giancarlo_edu]

persone?