Une fille qui a besoin d'avis PLEASE

[Pinkyzouk]

Hello a tous, Help please une fille qui fait de la muscu mais completement perdu :/ jai acheter les bcaa constructeurs , et daprès plusieurs forum on préconise 10 gr avant l 'entrainement et 5 à 10 gr pendant l'entrainement. Question combien de gélules faut il pour avoir 10 gr? Car sur la boite il y 'a ecrit 6 gélules représente une dose.
Merci de me répondre

Autre question : Je prend mon petit dèj a 9h30 et je m'entraine à 11h15 . Est ce que cest pas trop juste sachant que je mange :

- 1 ou 2 blanc d' oeufs ;
- 125 gr de fromage blanc ;
- 1 cuillère à café de levure de bière ;
- 90 gr Flocons d'avoine
-100 ml de jus d'orange

[Pinkyzouk]

Merci Phennex ! Tiens tu me rappelles quelqu un .. ah je m'en souviens tu mavais donné ton avis sur les whey. Au passsage le gout banane est pas mal
Concernant mon petit dèj Je prend mon petit dèj a 9h30 et je m'entraine à 11h15 . Est ce que cest pas trop juste sachant que je mange :

- 1 ou 2 blanc d' oeufs ;
- 125 gr de fromage blanc ;
- 1 cuillère à café de levure de bière ;
- 90 gr Flocons d'avoine
-100 ml de jus d'orange

Jai oublier d'ajouter que je prenais 6 gélules de bcaa 20 min avant l'entrainemen et 6 gélules pendant. Après l'entrainement 40 gr de whey. Avis ?

[Pinkyzouk]

L'énergie je l'ai avec tout ce que j'ingurgite au petit déj , je suis au taquet. Jai juste un doute au niveau de la prise des bcaa . N ya t il pas de contre effet si je les prend 1 heure après mon tit déj disons vers 10h45? et l'entrainement est à 11h15. EN plus ajouter 20gr de whey 20 min avant je risque de tout degueuler car deja avec ce petit dej jai du mal a respirer mdr .

[nabilka]

il manque surtout une boisson pour l'effort

[Pinkyzouk]

Que pourrai tu me recommander Nabil ?

[nabilka]

moi j'aime bien le dextrose
ça ne reste pas sur l'estomac c'est peu cher et efficace

[Pinkyzouk]

Si je n'ai pas de coup de barre pendant l'entrainement est ce nécessaire d'en prendre? Sachant voila que je suis une fille et que je ne pousse pas super lourd comme vous les gars Je ne dis pas que je pousse léger mais est ce que cest réellement nécessaire ? Merci a vous 2 Phennex et Nabil