Waxy Maize et course à pied 20km

[nico45000]

Bonjour à tous,

je vais faire un 20km dimanche prochain et je voulais savoir si je peux utiliser le waxy maize pendant la course dans des gourdes par exemple, pour rester un minimum performant ?

Dans le cadre d'uns course comme ceci, reste-t-on avec un plan nutritionnel comme :
avant : 40g de prot totales + waxy maize ?
pendant : ??
après : 40g de whey pour la récup
?

Comment feriez-vous ?

Sportivement

[Nutrimuscle-Conseils]

déjà, je ne ferai pas quelque chose que je n'ai jamais essayé avant car tu as toutes les chances que ça ne se passe pas comme prévu
le waxy, ça risque d'être un peu lourd, j'aurai pris de la maltodextrine ou du dextrose
il y a toujours la possibilité de prendre du simple sucre si tu n'en as pas

[nico45000]

"déjà, je ne ferai pas quelque chose que je n'ai jamais essayé avant car tu as toutes les chances que ça ne se passe pas comme prévu "

niveau nutrition tu veux dire ?

Après il existe des rations glucidiques à prendre pendant, j'en avais pris pour le marathon de Paris. Mais comme j'ai un pot énorme de waxy je me disais si ça conviendrait.
Je sais qu'un jus de pomme coupé avec de l'eau et un peu de sel ça le fait aussi.

Niveau protéine, je ne fais rien de spécial alors ?

[Nutrimuscle-Conseils]

niveau nutrition tu veux dire ?

à tout niveau, c'est pour cela qu'il y a quelque chose qui s'appelle l'entraînement
c'est là qu'on essaie les nouveautés, pas le jour J

[nico45000]

C'est juste