Whey bioactive ou isolat bioactif? + BCAA anaboliques

[GK33]

Bonsoir,

J'arrive à la fin de mes 6kg de whey bioactive, dont je suis très satisfait.

Pour ma nouvelle commande, je souhaite améliorer ma complémentation pour un usage essentiellement autour de l'entraînement (prise de masse) comme ceci:

- pré entraînement (30min avant): 20g de whey+ 20à30g de sucre de table + BCAA (5g?)
- pendant entraînement: isostar + BCAA (5g?)
- post entraînement (10min avant la fin): 30g de whey

Qu'en pensez vous? (pour le moment je n'ai pas le budget pour remplacer le sucre et l'isostar par de la maltodextrine)


Cependant, la sortie de l'isolat de whey bioactive me fait hésiter. Quel est le meilleur choix rapport prix/efficacité entre:

- whey bioactive +BCAA anaboliques
- isolat de whey bioactive + BCAA anaboliques




Merci d'avance pour vos réponses

[Nutrimuscle-Conseils]

Il n'y a pas à hésiter :
- isolat de whey bioactive + BCAA anaboliques

[GK33]

ok, merci

ma commande va pas tarder alors

[GK33]

Bonjour,


Je viens d'aller chercher ma commande (colis impec') d'isolat bio-actif + BCAA anaboliques avec laquelle j'ai demandé des BCAA au lieu de aminomuscle.

La semaine prochaine je participe à un trail dans les Pyrénées de 25kmX2 sur 2 jours. Sachant que chaque étape prend de 3h30 à 4h en fonction des conditions.

Quels compléments privilégier aux différents moments (pré,pendant, post et collations) et en quelles quantités?

- whey bio active ou isolat bio actif?

- BCAA 2:1:1 ou 4:1:1: ?

[Nutrimuscle-Conseils]

- whey bio active ou isolat bio actif?

- BCAA 2:1:1 ou 4:1:1: ?

isolat + BCAA anabolique

[GK33]

ok, ça roule

merci

[Criti]

A choisir :

Isolat de bio + BCAA Anabolique 10gr
ou
Isolat de bio + Leucine 10gr

?

[Nutrimuscle-Conseils]

Isolat de bio + Leucine 10gr

[GK33]

Bonsoir,

Interrogation sur le rapport coût-efficacité de ma supplémentation.
Je mesure 1m85 pour 82kg à environ 13% de MG et je cherche à prendre de la masse.

Voici mon emploi du temps sportif:

Lundi
matin: muscu (fullbody) 1h30

Mardi
- midi : cardio court intense (tabata sur ergocycle) 30min
- soir: krav maga 1h30

Mercredi
midi: cardio récupération active (natation) 30min

Jeudi
- midi : cardio court intense (tabata sur sac de frappes)
- soir: krav maga 1h30

Vendredi
matin: muscu (fullbody) 1h30

Samedi
matin: krav maga 2h

Dimanche
repos


Mon alimentation:

J'essaye de tourner en moyenne à 2g/kg/j de prot. Mes repas du midi et soir apportent environ 30g de protéines, 40g pour le matin et 20g pour les collations matin et aprèm'.

Les jours de muscu (lundi et vendredi) je prends
- petit dej 2h avant
- 30min avant: 20g isolat bioactif + 20g maltodextrine + 5g BCAA anabo
- pendant: 20g maltodextrine + 5g BCAA anabo + 10 comprimés peptopro
- après: 20g isolat bioactif + 10g BCAA anabo
- repas dans l'heure qui suit
- collation après midi avec 20g isolat bioactif

Le mercredi (récup active) je prends:
- 20g isolat bioactif + 20g maltodextrine + 10g BCAA anabo: les 2/3 30min avant et le reste juste après
- repas dans l'heure qui suit
- collation après midi avec 20g isolat bioactif

Le samedi je prends
- avant pendant et après : 30g isolat bioactif + 40g maltodextrine + 10g BCAA anabo+ 10 comprimés peptopro et repas dans l'heure qui suit
- collation après-midi : 20g isolat bioactif

Le dimanche 3 repas "classiques" + collation après midi avec 20g isolat bioactif


Mon interrogation concerne les jours cardio + krav (mardi et jeudi) mais si vous avez des suggestion pour les autres jours je suis preneurs.

Actuellement je prends:
- matin collation avec 20g isolat bioactif
- cardio : 20g isolat bioactif + 20g maltodextrine + 10g BCAA anabo et repas dans l'heure
- après midi collation sans protéine
- krav: 20g isolat bioactif + 20g maltodextrine + 10g BCAA anabo et repas dans l'heure

Je me demande si pour le cardio et le krav (2h max après la collation) 20g maltodextrine + 10g BCAA anabo serait suffisant si je daplçait les 20g d'isolat à la collation? car il n'y a pas trop de casse musculaire lors de ces séances et elles sont relativement proches des collations et repas. De plus cela me permettrait donc une meilleure répartition de mes apports de protéines sur la journée et donc une meilleure assimilation?