Juste après l'entraînement
Utiliser de 30 à 60 grammes de whey protéine WHEY BIO ACTIVE Nutrimuscle immédiatement après l'effort afin d'optimiser la riposte anabolique.
Pour ma part, j'en prend 15-20min avant la muscu, puis 25-30min de muscu, je prend 10g de prot, pause 5min et j'enchaine sur 45min-1H de cardio et là je reprend 30-40g de prot une fois fini.
Ma question est, quand vous dites de prendre 30-60g après l'effort, est-ce après la séance de musculation ou cela peut attendre après la séance de cardio comme je le fais? Car on fatigue plus vite lors de la muscu que la cardio.
