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Ciblage des pecs.

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Ciblage des pecs.

Messagepar LAYO41 » 22 Nov 2009 16:19

Bonjour,

J'aurai souhaité avoir certains conseils pour cibler une zone bien définie des pectoraux.
J'ai de gros soucis à dessiner la partie extérieure basse des pecs.

J'ai beau enchaine les dips, le décliné, écarté, rien n'y fait. Impossible de muscler cette zone qui reste molle et grasse.

Le haut, le centre, l'intérieure et la partie basse interne ne me pose aucun soucis, mais pour le reste... Je suis dans une impasse.
Lorsque je demande conseil, on me répond "dips, décliné, écarté libres...".

Alors si vous avez des avis ou des conseils. Je suis plus que preneur.

Cordialement.
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 22 Nov 2009 16:33

peut-être te faut-il sécher un peu :?:
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Messagepar LAYO41 » 22 Nov 2009 16:38

J'ai besoin de sécher en effet.
Mais l'année dernière. Sur muscle sec, le problème était le même, j'étais à plus ou moins 10% de masse grasse (plutôt moins). Et cette zone restait "vide".
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 22 Nov 2009 16:40

le mieux serai une photo
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Messagepar Stéphane » 22 Nov 2009 16:57

J'ai le meme soucis, avc du décliné prise très écarté j'ai réussi a ameliorer cette partie
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Messagepar LAYO41 » 22 Nov 2009 18:17

J'essaierai de voir pour prendre une photo. Mais bon la je sort d'une prise de "masse" donc le muscle est gras.

Stéphane, l'écartement tu le fait a quel point ? Car à partir d'un certain niveau je ne fait plus que des demi-rep.
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Messagepar Stéphane » 22 Nov 2009 18:55

Ben j'éssai de prendre le plus large possible, jdoit etre facile a 20-30cm de plus que la largeur des épaules. Faudra que jregarde exactement lors de mon prochain entrainement. J'écarte de sorte a bien le sentir dans la zone concerné, par contre je travaille en séries un peu plus longues pour bien sentir la brulure. 10-12 rep
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Messagepar Stéphane » 22 Nov 2009 18:58

Par contre je fait tj des rep completes quitte a écarté un peu moins
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Messagepar LAYO41 » 22 Nov 2009 19:24

Je testerai dès demain. Merci.
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Messagepar rocky » 22 Nov 2009 19:35

Nutrimuscle-Conseil,

pour la partie sternale des pecs tu dis qu'il faut la raccourcir au maximum , quel mouvement le permet ??

j'ai essayé de faire des écartés en croisant les bras un maximum en étirement j'ai l'impression que cela me la racourssit bien

j'ai besoin de ton avis
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Messagepar rocky » 25 Nov 2009 20:27

up Michael j'ai besoin de ton avis merci :)
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Messagepar Nutrimuscle-Conseils » 25 Nov 2009 20:45

LAYO41 a écrit:J'essaierai de voir pour prendre une photo.


UP LA PHOTO
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Messagepar rocky » 25 Nov 2009 20:52

désolé
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