Bonjour tout le monde,
Ayant déjà l’an passé tester la diète cétogène sur 6 semaines et ayant de très bons résultats, je vais dès la fin du mois d’avril me lancer pour 4 mois de cétogène !
Je vais donc commencer sur cette base en la faisant légèrement varier au fur et à mesure des semaines afin d’une part de ne pas tomber dans la monotonie et d’autre part afin de voir quels sont les aliments qui me conviennent le mieux…
Voici donc le « premier jet » :
Diète cétogène en semaine phase 1
Repas du matin :
• 5 œufs bio brouillés
• 1 thé
• 2 multi vitamines
• 2 gélules de créatine
Pendant la séance :
• 15g de Nutrifibres
• 10g de Bcaa
Repas de midi :
• 200g de viande ou poisson gras
• 75g de salade
• 1 cuillère à soupe d’huile de noix
• 2 gélules de créatine
Collation de l’après-midi :
• 40g d’Egg protéine
• 50g d’amandes
Repas du soir :
• 200g de viande ou poisson gras
• 75g de salade
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• 2 gélules de créatine
Collation du soir :
• 40g d’Egg protéine
• 50g de cacahouètes
Diète cétogène le week-end phase 1
Repas du matin :
• 1 banane
• 100g de flocons d’avoine
• 30g d’Egg protéine
• 500ml d’eau
• 1 thé
• 2 multi vitamines
• 2 gélules de créatine
Collation du matin :
• 30g d’Egg protéine
• 50g de semoule
• 1 pomme
Repas de midi :
• 150g de viande ou poisson maigre
• 150g de féculents
• 200g de légumes
• 1 cuillère à soupe d’huile de noix
• 2 gélules de créatine
Collation de l’après-midi :
• 30g d’Egg protéine
• 50g de semoule
• 1 poire
Repas du soir :
• 150g de viande ou poisson maigre
• 150g de féculents
• 200g de légumes
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• 2 gélules de créatine
Collation du soir :
• 30g d’Egg protéine
• 50g de semoule
• 100g de fruits rouge
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