Diète cétogène de Sinok 2013

[berkut]

salut sinok avec cette diete tu arrive a prendre de la masse seche ?

[Sinok]

salut sinok avec cette diete tu arrive a prendre de la masse seche ?

Moi non mais certains y parviennent

[Sinok]

Après trois semaines de diète cétogène, voici mes mensurations :

- lundi 30 avril au début du régime : 84cm/97,4kg
- samedi 4 mai matin avant la recharge : 82cm/94,2kg
- lundi 6 mai matin après la recharge : 82,5cm/95,7kg
- samedi 11 mai avant la recharge : 81,5cm/94,7kg
- lundi 13 mai après la recharge : 80,5cm/95,6kg
- samedi 18 mai avant recharge : 79,5cm/93,8kg
- lundi 20 mai après recharge : 80cm/95kg

Soit pour le moment une perte de 2,4kg et 4cm de tour de taille!

[berkut]

salut sinok comment tu es niveau fatigue ?

[Sinok]

salut sinok comment tu es niveau fatigue ?

Hors mis après mon deuxième rebond que j'avais trop poussé (plus de 1000g de glucides) et qui m'avais fallu deux jours pour retrouver ma forme, je pète littéralement le feu! Du matin au soir je suis halerte, j'ai une pêche d'enfer (+30% de force sous les barres) et en plus je ne suis plus tiraillé par la faim à longueur de journée comme s'était le cas avec d'autres régimes réstrictifs...
En un mot comme en cent, la diète cétogène est pour moi "LA" diète de sèche

[berkut]

ok merci au plaisir de te lire

[Sinok]

Voici mon rebond pour ce week-end, et vous savez quoi, j'ai hâte d'y être!


Samedi

Petit déjeuner :

• 1 banane
• 100g de flocons d’avoine
• 40g d’Egg protéine
• 1 œuf bio
• 1 thé
• 1 càc de miel
• 2 multi vitamines
• 2g de créatine

Pendant la séance :

• 60g de maltodextrine
• 10g de bcaa résistance

Déjeuner :

• repas au Courtepaille

Collation de l’après-midi :

• 30g d’Egg protéine
• 75g de flocons d’avoine
• 10 dattes

Dîner :

• 1 filet de dos de cabillaud
• 1 grosse patate douce
• 100g de pruneaux
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• 2g de créatine

Collation du soir :

• 300g de sorbet aux fruits rouges

Dimanche


Petit déjeuner :

• 1 banane
• 100g de flocons d’avoine
• 40g d’Egg protéine
• 1 œuf bio
• 1 thé
• 1 càc de miel
• 2 multi vitamines
• 2g de créatine

Collation du matin :

• 30g d’Egg protéine
• 75g de flocons d’avoine
• 10 dattes

Déjeuner :

• 1 filet de dos de cabillaud
• 150g de basmati
• 50 de pruneaux
• 1 cuillère à soupe d’huile de noix
• 2g de créatine

Collation de l’après-midi :

• 30g d’Egg protéine
• 75g de flocons d’avoine
• 10 dattes

Dîner :

• 1 filet de dos de cabillaud
• 1 grosse patate douce
• 100g de pruneaux
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• 2g de créatine

Collation du soir :

• 300g de sorbet aux fruits rouges

[espagna13110]

salut sinok je voulais savoir si je pouvais introduire du fromage blanc à 0% dans mon régime cétogène, merçi d'avançe

[Gigantic]

C'est ça ton rebond?
Alors je crois que j'y suis à la semaine alors

[Sinok]

salut sinok je voulais savoir si je pouvais introduire du fromage blanc à 0% dans mon régime cétogène, merçi d'avançe

Pour ma part j'évite vu que pour 100g de fromage blanc tu as au bas mot 4g de glucides et que assurer une cétose il faut selon moi être en dessous de 30g de glucides par jour.

[Sinok]

C'est ça ton rebond?
Alors je crois que j'y suis à la semaine alors

S'est fort probable

[Gigantic]

J'ai quelque questions

-Qu'est ce vraiment une diéte cétogene?
-Peut-on prendre de la masse propose avec ce type de diete,ou est ce bon que pour sécher?

merci

[SeRiaL-]

C'est ça ton rebond?
Alors je crois que j'y suis à la semaine alors

S'est fort probable

Bon je vais pas t'ennuyer avec un cours de français, mais t'as plus de chance de tomber juste en écrivant toujours "c'est" que "s'est"

[Sinok]

C'est ça ton rebond?
Alors je crois que j'y suis à la semaine alors

S'est fort probable

Bon je vais pas t'ennuyer avec un cours de français, mais t'as plus de chance de tomber juste en écrivant toujours "c'est" que "s'est"

Tu ne vas peut être pas me croire mais depuis des années j'essaie de corriger mon orthographe, je lis généralement un roman (ou autre) par semaine afin de m'y aider et pourtant je commet toujours des fautes de ce genres...
Quoi qu'il en soit, je prend note .

[Sinok]

J'ai quelque questions

-Qu'est ce vraiment une diéte cétogene?
-Peut-on prendre de la masse propose avec ce type de diete,ou est ce bon que pour sécher?

merci

Décrire la diète cétogène est assez vaste et le faire depuis mon téléphone me semble laborieux...
Logiquement il est possible de prendre du poids (du muscle) avec la diète cétogène, il suffit pour cela de s'assurer un total calorique suffisant.
De mon côté étant à peine à 2500kcal pour 95kg, elle me permet de perdre de la graisse .