Home Gym : questions sur les appareils de muscu perso

[yam57]

Hammer d'alors

ils n'ont pas pensé à mettre une butée pour les disques.

[Le Docteur]

Les safety bar, c'est bien ?

[Nutrimuscle-Conseils]

oui

[Le Docteur]

Qu'est-ce que ça change, par rapport aux back squats classiques ?

[Nutrimuscle-Conseils]

un peu l'équivalent de la trap bar pour le SDT

[Le Docteur]

J'ai lu des trucs contradictoires sur ces barres. J'avais lu que c'était un mouvement entre le back squat et le front squat, et là j'ai lu qu'il fallait lutter davantage pour ne pas pencher ou que ça ressemblait à un SDT...

[alexisbrv]

Je cherche des bonnes gravity boots ça existe

[audiomaniac]

moi les miennes ressemble à celles ci

http://www.amazon.fr/gp/product/B00JWM0 ... H5JDX13RQ9

En effet ressemble car cela fait tellement longtemps que je les ai que je ne sais plus de quelle marque il s'agit.

apres tu en as des moins cher apparement avec des bonnes notes mais avec un rivet en moins par plaque (soit 6 rivets en moins au total)

http://www.amazon.fr/gp/product/B00PKE1 ... H5JDX13RQ9

[alexisbrv]

Oui je les ai essayé celle la . Je glisse dedans j aime pas du tout .

[audiomaniac]

c'est normal de glisser un peu ce ne sera jamais du sur mesure ce qu'il ne faut pas c'est que l'attache casse

[alexisbrv]

Ben non c pas normal j ai mon pieds qui ce barre ça m empeche de me detendre pour decompresser.

[audiomaniac]

tu as des pieds de nains ?

[Nutrimuscle-Conseils]

l'avant du mollets reste contracté, il ne faut as chercher à le détendre

[Dutty_man]

J'ai lu des trucs contradictoires sur ces barres. J'avais lu que c'était un mouvement entre le back squat et le front squat, et là j'ai lu qu'il fallait lutter davantage pour ne pas pencher ou que ça ressemblait à un SDT...

Pour la safety squat barre, j'en ai acheté une et j'en suis très content, voici mon feed back ici:

Voici mon feedback près un mois d’entrainement avec la safety squat barre, le temps de m’habituer au mouvement et de commencer à progresser.

Comme le poids est répartit un peu plus vers le centre du corps, on se retrouve avec un mouvement entre le back squat et le front squat.

J’apprécie particulièrement la stabilité qu’on ressent du à la modification de la répartition de la charge sur le corps. On se sent en sécurité, il y a très peu d’oscillations de gauche à droite et la barre peut même tenir seule sur les épaules sans forcément se servir de la prise prévue pour la garder bien en place.

Après les deux premiers entrainements, des courbatures inattendues sont apparues au niveau des trapèzes moyens et inférieurs. Ce qui montre bien l’effort supplémentaire que le dos doit fournir pour rester bien droit et contrôler la descente. Sur un mois, j’ai ressenti une sacré et impressionnante amélioration de ma force au soulevé de terre alors que je ne me suis pas forcément entrainé pour. Certainement du à un renfoncement indirect des érecteurs du rachis apporté par les entrainements avec la safety squat barre.

J’apprécie également le confort que les coussins procurent, ainsi que la prise avant qui évite la rotation externe des deltoïdes.

J’avais des douleurs au niveau de la nuque avec le back squat et un inconfort au niveau des épaules lors du front squat. Ces dernières ne me permettant pas de continuer mes séries jusqu’au bout. Mes douleurs chroniques au niveau de la nuque ont quasiment disparues du au fait qu’on est bien plus droit lors du mouvement et moins penché vers l’avant.

Il faut également ravaler son égo et diminuer les charges vis à vis d’un back squat.

Pour compléter le tout, voici une petite vidéo faite ce matin lors de ma séance dédiée aux jambes : http://sendvid.com/jdrbxmlf

Au niveau de la stabilité c'est pas mal et le mouvement est beaucoup plus propre, pas contre rien avoir avec le soulevé de terre. Ok ça bosse plus les muscles stabilisateurs du rachis, trapèzes moyens et inférieurs selon moi, mais après ça le mouvement est comparable à un squat assez stricte avec le buste bien plus droit. Le travail des trapèzes vient certainement du fait que les bras restent plus collés le long du corps et donc tu recrute indirectement ces muscles pour stabiliser, rester droit et pas te vautrer.

[Le Docteur]

C'est sûrement toi que j'avais lu pour le coup du mouvement intermédiaire entre le front et le back.
Ce que je ne comprends pas, c'est l'idée que cette barre soit plus sûre pour le dos et qu'en même temps elle fasse travailler les muscles du rachis davantage pour rester droit.

Je m'attendais à un truc qui permette de rester plus droit et parfois on dirait que je lis le contraire. Il y a truc que je ne dois pas comprendre.

Personnellement ce que j'aurais bien aimé c'est pouvoir me rapprocher du front squat, justement qui me permet, tout en restant plus droit de descendre davantage et de déguster comme il faut aux quadriceps.