Je ne souhaite pas centrer le débat sur de la justification encore moins sur du jugement. J'ai choisi: - de m'entrainer 2 fois par jour, 4 fois par semaine - de faire un maximum de prise de protéine (au bout de 2h j'ai faim donc voilà) - de ne pas dépasser 20gr de glucide par prise pour limiter la m...

Je m'attendais à être plus décalé que ça mais en fin de compte j'ai pas grand chose à changer. Le samedi je m'autorise tout ce que je veux pour reprendre une journée strict le dimanche. Faut il que je fasse plus gaffe que ça l esamedi et que je me lache que sur un repas ou m erecharger en glucide su...

Je peux rêgler le problème avec de la verdure, mais en quelle quantité (parce que voilà j'aime pas la verdure). Si je veux éliminer la graisse coorporelle mais aussi fabriquer du muscle je dois tabler sur un régime relativement long (je me vois pas sécher en perdant une partie de ma masse ou de ma f...

J'ai été faire un tour sur google pour me documenter... Suite à mes recherches et si j'ai bien tout compris il faut garder un ph neutre donc une alimentation équilibrée entre les aliments acidifiant et basifiant. Les acidifiants seraient la viande, pates, céréales, las basufiants, les légumes (je si...

Merci de vos réponses Donc pour résumer, il me suffit de rajouter des légumes verts pour ré approcher d'un équlibre et retirer une partie de ma créatine (je garde celle en pré entrainement?). 20 ans de muscu ne veut pas dire tout connaitre loin de là, certains vont avoir une recherche personnelle da...

Bonjour à tous, Après avoir commandé pas mal de produits ici et parcouru à plusieurs reprises le forum j'ai eu envi de partager mon expérience et mes méthodes... Et comme je l'ai précisé dans le titre, j'ai besoin de garder ma propre forme de plaisir dans ma pratique de la muscu... Ca fait plus de 2...