Pour le petit déj, va falloir que je trouve des protéines à ajouter parce que c'est plus que limite, mais pour les autres repas je ne suis pas avare en portions donc ça devrait aller! :) En revanche 40g par repas en plus des collations ça me semble énorme comme chiffre! ^^ J'avais lu jusque là qu'il...

Merci pour l'info, je note! Mais comme je n'ai pas grande marge de manoeuvre question achats, il faudrait que je fasse avec ce que j'ai déjà commandé pour bien faire... Est-ce que ça irait avec cette adaptation? - 7h : petit déjeuner + 40g avoine + 1g créatine + 1 capsule d'oméga3 - 10h : [strike]80...

Cela ne convient pas? Vous aviez pourtant validé ce planning l'autre jour. Il faudrait changer quelque chose dans mes collations?

J'y avais pensé, mais j'avais réparti mes collations sur la journée pour ne jamais laisser plus de 3h entre chacune (mon but est la prise de poids), donc si je me mets à utiliser deux collations en une je ne vais pas m'en sortir.

Premiers bilans : Commande effectuée le 16/08 vers 23h50, récupérée à la poste le 18/08 à 16h30... c'est ce qui s'appelle de la livraison express! Concernant les produits, il faudra voir les effets sur le long terme mais en tout cas je suis très satisfait au premier abord : -le musclemass se dissout...

Bon ben voilà... avec un peu de retard à l'allumage, j'ai effectué ma commande précédemment citée.
Je me suis aussi commandé une barre murale pour faire des tractions et des dips, et j'ai reçu mon livre.
Me reste plus qu'à m'y mettre sérieusement maintenant...

musclemass, pas de fibres, donc plus rapide à digérer : bien autour de l'entraînement l'avoine, des fibres, donc plus lent, bien aux autres moments Alors là je suis paumé du coup... je m'étais fié aux étiquettes des produits et ça dit exactement le contraire en terme de moment d'utilisation : muscl...

Bonjour, Merci pour la réponse avec un peu de retard, vacances obligent... Je rentre à la maison en début de semaine, et je pensais en profiter pour passer ma commande. J'ai fait un petit bilan mathématique concernant les prises de chaque produit, et confronté le tout à la donnée la plus importante ...

J'adapte aux remarques : Musclemass : 250g en moyenne par jour sur 5 mois => pack de 25kg pour commencer, à compléter Flocons d'avoine : 100g en moyenne par jour sur 5 mois => pack de 25kg largement suffisant Créatine : 10g par jour sur 5 mois => pack de 2kg nécessaire ******************************...

Avant tout, merci pour la réponse si rapide! Donc en gros : Musclemass : 3x100g par jour = 300g par jour Flocons d'avoine : 3x40g = 120g par jour Créatine : 5x2g = 10g par jour ********************************************* Combien de temps il faut que je tienne ce régime avant d'adapter le régime? J...

Je voulais modifier mon message mais apparemment on ne peut pas alors je rajoute quelques éléments : Quelles offres choisir pour compléter ma commande? Serait-il possible d'avoir aussi quelques conseils sur la fréquence d'entraînement, la façon de les gérer, leur intensité... enfin je ne sais pas tr...

Bonsoir, J'aimerais avoir quelques conseils en tant que vrai débutant pour essayer de prendre de la masse et du muscle (a posteriori ou simultanément?). Pour info, j'ai 30ans et je suis un vrai gringalet : 1m77 pour seulement 57kg! Ce n'est pourtant pas faut de manger (équilibré ou peu, même bilan),...