Bonjour à tous, cela fait quelques mois que j'ai repris la muscu et j'aurais aimé savoir si mon programme est éfficace pour une prise de muscle. Je fais la muscu chez moi, je dispose d'un banc et d'une barre de traction. D'après mes renseignements il faut travailler chaque muscle 2 fois par semaine ...

Nutrimuscle-Conseils a écrit:La poudre d'avoine se mange toute seule
prends la, avec le musclewhey et la créatine
par contre, à ton niveau, pas besoin de glutamine

ok merci

Bonjour, j'ai 28 ans je mesure 1m87 pour 77kg donc sec. Je souhaiterais prendre un peu de poid (pas énormément 3-4 kg) et j'aurais voulu savoir si j'était obligé de faire une prise de masse (gainer) pour arriver a mes fins car g pas trop envie de prendre tout au niveau du ventre. D'autre part g vrai...

Epsos17 a écrit:Meilleur moyen de prendre la créatine en poudre : direct dans la bouche avec une cuillère pesée avec une balance électronique précise.
Pourquoi vous vous em***** à la diluer ?

Ok bé nickel merci.

seb22 a écrit:

vive les stéroides

ok merci de vos réponses mais j'aurais voulu savoir si d'autres utilisateurs de créatine en poudre avaient le meme probleme

Tu veux dire qu'elle se dilue parfaitement dans l'eau?

Bonjour, j'ai récemment acheté 500gr de créatine créapure en poudre ( cencé etre la meilleure) sur un autre site et elle se dilue vraiment très mal, meme dans l'eau chaude. Hors j'ai lu que la créatine était digérée et transportée aux muscles seulement si elle était bien dilué. J'aurais aimé savoir ...