Ok... Donc,je rajoute multi vitamines et un probiotique ;-) Ca ce trouve ou le probiotique?? J'ai vu a la pharmacid du ''charbon noir'' qui d'après le pharmacien est pas mal,c'est bon ca?? Ah oui, et maintenant shake a l'eau :-) Pour le post du zinc,cela veux dire qu'une supplentation en zinc est ''...

jordan2b a écrit:les frais de port sont gratuit c'est écrit un peu partout ^^

:-[ ....
Bon, bah commande demain alors

il n'y a pas de dosette mais il existe un truc bien pratique, ça s'appelle une balance :-) Oui merci :-) J'en ai une,pour la whey et/ou avoine,no problèmo. C'est pour LE gr de créatine que je suis pas sur de la.... Vaillance de ma balance... 1g c'est chaud... Mais bon...verra bien ;-) Sinon,pour l'...

a ta place je prendrais en poudre plus simple à doser et au moins tu sais combien tu en prends , sur la fiche technique il disent qu'il faut prendre si j'ai bien compris ( 1g à chaque repas 1g avant training et 2 gr aprés et 1g aux éventuels encas ) pour le reste peux pas te répondre ^^ Pour dosé 1...

ha et esque cela me fera prendre de la masse sans graisse ? merci :) Bah avec une diet' et des exos tu va voir le résultat :-) J'ai pris 1.5kg en un mois avec gainer/diet/exo... Mais je remarque que j'ai un pti plus sur les côtés du ventre absent avant.... Et...le ventre qui reste ''gonflé'' quand ...

Heu... C'est quoi un probiotique?? :-( Un forumeur a posté qu'un complexe multi vitamines serai bien aussi... Y a pas assez de vitamines entre les compléments poudre et solide?? (Pour info je vais partir sur 200g de whey,200g d'avoine, 6 Bcaa, 6g Oméga3, et... 6g de créatine, en répartition sur la j...

Ah mer.e!!
Nutrimuscle fait pas de Oméga3....

Merci a tous ;-) Bon y a 2/3 trucs a revoir sur ma nutrition.... Je retouche ca et posterai pour avoir votre avis... alors ce sera Whey bio active+poudre d'avoine+beurre cacahuètes pour le gainer maison! Je vais prendre aussi des Omega 3 et Bcaa, la créatine je vais attendre un mois ou deux qu'en di...

Tu sembles un peu léger niveau lipides. Je corrige comment stp?? les lipides c'est pas ''le gras'' et a modéré justement?? Comme les glucides (les mauvais)?? C'est hard les glucides ou hydrates de carbone selon l'appellation sur l'étiquette a dosé correctement... c'est rare que les marques inscrive...

l'avoine sert à rajouter des calories saines, pas juste du sucre A 67 kg, la créatine ne peut que t'aider D'accord je veux bien te croire ;-) Mais t'est il possible de un petit développement stp?? Je débute hein, et il est vrai cas force de lire tout et son opposé.... bah pour moi et ce que j'ai re...

tu peux prendre du musclemass 4 que tu adaptes à tes besoins en rajoutant de la poudre d'avoine et de la créatine Houla y a des lève tot :-) Merci pour ta réponse, Mais la du coup je me paume encore plus.... ''A quoi'' cela sert de mettre en sup' de l'avoine?? Et de la creatine?? D'ailleurs au pass...

Pour info, mon gainer de ce moment donne/ Pour 100g 376kcal Protéines 15g Hydrates de carbone 74.2g Lipides 2g Créatine monohydrate 1000mg Taurine 1000mg Vitamines B5 3.045mg B3 9.136mg B6 1.015mg B2 0.812mg B12 0.95ug Acides aminés Alanine 647mg Arginine 370mg Acide aspartique 1450mg Cysteine 303mg...

Bonjour D'abord les présentations.... Homme de 35a, 1m85 pour 67kg, de nature ectomorphe. Alors voila,je me décide (enfin..) a franchir le cap et me mettre a la musculation, sachant pertinemment que, de part ma nature ''grand/sec'' et de mon âge je ne serai jamais un Scharzy :-) Mais.... Mon but est...