Environ 5 a 7 grammes
eric

Non pas du tout, meme quand la creatine est melange a la prot dans les pots avec tout dedans, glutamine, creatine, acides amines j'ai la chia..e, mais bon je suis fragile des intestins , a sujet a des coliques spasmotiques . les autres gars a la salle n'ont pas ces effets a part un qui m'en a parle ...

A chaque fois que je la prend en poudre je suis malade, en gelule non enfin pas avec la ***
eric

Merci claude oui les debutants ne doivent pas etre presses , j'ai mis des annees et des annees avant d'etre pas mal c'est d'ailleurs cela qui est interressant dans notre sport si ça venait vite et facilement ce ne serait pas interressant enfin pas pour moi.
merci encore et patience a tous
eric

ABDOS LES VIEUX AUSSI HAHAHAHHA
ET MEME EN VACANCES

Muscle cells absorb more glucose with creatine Athletes’ muscle cells absorb more glucose if the athletes take creatine. Yet creatine doesn't make muscle tissue more sensitive to insulin, write researchers at the University of Sao Paulo in Amino Acids. That creatine pumps muscle cells full of glucos...

http://ericorrao.wordpress.com/photo-ga ... yprogress/

Le contraire pour moi
eric

J'espere n'avoir influence personne mais c'est vrai je n' en fait jamais, pour une bonne et simple raison c'est mon point fort(il m'en fallait bien un hahaha) et puis pour secher pour moi seul la diette compte la preuve tu peux faire 5000000000abdos par jour si tu bouffes tu seches pas. et puis j'ai...

JE L'AURAIS UN JOUR JE L'AURAIS HAHAHAHA

Apres 31 ans d'entrainement et 23 ans de concours je me suis aperçu que seul la diette et pour moi un minimun d'hydrate me servait a secher l'entrainement est le meme presque toute l'annee.
eric

Quand je suis en periode de seche, je fais souvent mes seances en super set donc une sorte de cardio c ar je n'arrete pressque pas entre le series , enfin moi ça me reussi
eric

Oui je sais mais ça fait bien 10 ans que j'ai pas fait un abdo, alors en faire 20 minutes je meurs hahaha
eic

Imagery training makes calf muscles stronger You can train muscles just by thinking about training. If you take the time to sit and imagine that you are doing, let’s say, bench presses with an enormous weight, then your pecs, delts and triceps will automatically become stronger. Dutch researchers in...

Personellement je ne fais jamais de cardio pour le peu de calories que ça brule autant manger un peu moins et garder ses cuisses , en tous cas pour moi, car n'ayant pas de grosses cuisses trop de cardio nuirait a mon peu de volume.Je parle au niveau esthetique au niveau sante c'est surement tres bon...