jai feuilleté une revue ou il yavais ses conseils nutrition il dit qu il faut consommer 4.4g de prot par kg en periode de prise de masse.quelqun en a deja pris autant?
moi ca m aide bien vue que je je bosse de 8h00 a 19h et je m entraine qu a 20h je suis crever donc pour le booste je trouve que ca va bien.par contre j ai des crampes d estomac apres!
JE SUIS ECTO ET DEPUIS QUE J AI COMMENCé LA MUSCU JE SUIS PASSé DE 67 KG A 78 KG MAIS LES EPAULES N ONT PRESQUE PAS BOUGéS EN VOLUME.JE NE C EST PAS SI C EST LA BOXE QUI LES SECHES OU SI JE MI PREND MAL