Bonjour Flo66, Voici le plan alimentaire que je vous ai préparé: Au réveil. · 20g de protimuscle avec de l’eau. · 100g de flocons d’avoine avec 100ml de lait écrémé. Cette collation apportera : 505.7 kcals, 37.9g de Protéines (30%), 9.3g de Lipides (16%), 67.6g de Glucides (54%). Petit déjeuner · 3 ...