La créatine réduit le catabolisme

[Nutrimuscle-Conseils]

Contribution of creatine to protein homeostasis in athletes after endurance and sprint running.
Eur J Nutr. 2013 Feb 8. [Epub ahead of print] Tang FC, Chan CC, Kuo PL.

Few studies have focused on the metabolic changes induced by creatine supplementation. This study investigated the effects of creatine supplementation on plasma and urinary metabolite changes of athletes after endurance and sprint running.
METHODS:
Twelve male athletes (20.3 ± 1.4 y) performed two identical (65-70 % maximum heart rate reserved) 60 min running exercises (endurance trial) before and after creatine supplementation (12 g creatine monohydrate/day for 15 days), followed by a 5-day washout period. Subsequently, they performed two identical 100 m sprint running exercises (power trial) before and after 15 days of creatine supplementation in accordance with the supplementary protocol of the endurance trial. Body composition measurements were performed during the entire study. Plasma samples were examined for the concentrations of glucose, lactate, branched-chain amino acids (BCAAs), free-tryptophan (f-TRP), glutamine, alanine, hypoxanthine, and uric acid. Urinary samples were examined for the concentrations of hydroxyproline, 3-methylhistidine, urea nitrogen, and creatinine.
RESULTS:
Creatine supplementation significantly increased body weights of the athletes of endurance trial. Plasma lactate concentration and ratio of f-TRP/BCAAs after recovery from endurance running were significantly decreased with creatine supplementation. Plasma purine metabolites (the sum of hypoxanthine and uric acid), glutamine, urinary 3-methylhistidine, and urea nitrogen concentrations tended to decrease before running in trials with creatine supplements. After running, urinary hydroxyproline concentration significantly increased in the power trial with creatine supplements.
CONCLUSIONS:
The findings suggest that creatine supplementation tended to decrease muscle glycogen and protein degradation, especially after endurance exercise. However, creatine supplementation might induce collagen proteolysis in athletes after sprint running.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude :

Effets de la créatine sur l’homéostasie des protéines chez des athlètes d’endurance et des sprinteurs, après leurs efforts.

Peu d’études ont traitées les effets de la supplémentation en créatine sur le métabolisme. Cette étude a examinée les effets de la supplémentation en créatine sur les concentrations plasmatiques et urinaires des métabolites, après une course d’endurance et un sprint.

Méthodes:
Douze athlètes masculins (en moyenne 20,3 ans ± 1,4 ans) ont effectué à une fréquence cardiaque de 65-70% de leurs capacités maximales, des exercices d’endurance pendant 60 minutes. L’effort a été effectué avant la supplémentation et après 15 jours de supplémentation. Nous avons supplémenté en créatine (12g de monohydrate de créatine/ jour pendant 15 jours). Ensuite, arrêt de la supplémentation pendant 5 jours. Les athlètes ont effectué deux sprints de 100m (exercice de puissance) avant et après 15 jours de supplémentation en créatine, en respectant le protocole établit lors de l’exercice d’endurance. Des mesures de la composition corporelle ont été faites tout au long de l’étude. Les concentrations plasmatiques des composants suivants : glucose, lactate, BCAA,tryptophane, glutamine, alanine, hypoxanthine et acide urique, ont été prélevées. Mais aussi, des échantillons urinaires mesurant les concentrations d’hydroxyproline, 3-méthylhistidine, l’azote uréique et enfin la créatinine.

Résultats :
La supplémentation en créatine améliore de façon significative la composition corporelle des athlètes de l'épreuve d'endurance. La concentration plasmatique en lactate et le rapport entre tryptophane/BCAA après la reprise d’une course d’endurance, ont considérablement diminués avec la supplémentation en créatine. Les concentrations plasmatiques des métabolites des purines (association de l’acide urique et hypoxanthine), glutamine, 3 méthylhistidine et les concentrations d’azote uréique, diminuent avant l’effort lors d’une supplémentation en créatine. Après l’effort, la concentration urinaire d’hydroxyproline a augmentée de façon significative lors d’une supplémentation en créatine.

Conclusions:
Les résultats suggèrent que la supplémentation en créatine a tendance à diminuer le glycogène musculaire et la dégradation des protéines, surtout après un exercice d’endurance. Cependant, la supplémentation en créatine peut induire la protéolyse du collagène chez les athlètes ayant fait un sprint.