Bonjour gautch,

gautch a écrit:une petite question sur la satiété.

Pour mieux répondre à votre question, j'ai besoin de quelques renseignements. Quelle est le degré de votre activité physique? (horaire, type), votre âge, poids, taille? Votre activité professionnelle?

Bien à vous,

Bonjour biiip, Bonjour nutrimuscle-diététique. Voila je joue au rugby , j'ai 21 ans , mes mensurations sont 1m76 pour 95 kgs. Malgrais le fait que je m' estime un peu trop gras , mon club m' a demandé de prendre environ 5 kgs. Je voudrais savoir s'il est possible d'atteindre la barre des 100kgs sans...

Bonjour David86, Je me permets de revenir vers vous suite a un plan alimentaire que vous m'avez fait. En face des feculents vous avez precisez 5 fois par semaine que se soit le matin ou le soir est ce que je suis obliger de respecter sa ou je peux alterner avec pates riz complet semoule sachant que ...

Traduction de l'étude : :wink: Dans le traitement de la maladie et le maintien de la santé :l’application généralisée de la supplémentation orale en créatine. Il existe de beaucoup de données dans la littérature qui appuient l’efficacité de la supplémentation en créatine (Cr). Dans le sport, la créa...

Traduction de l'étude : :wink: La glucosamine active l’autophagie (dégradation d'une partie du cytoplasme de la cellule par ses propres lysosomes) in vivo et in vitro. Les changements induits par le vieillissement sont associés à un risque d’arthrose dans le cartilage articulaire. L’autophagie est u...

Traduction de l'étude : :wink: Etude sur l’influence de la supplémentation en vitamine D sur la fonction musculaire et l’apparition de lésions chez les danseurs de ballet d’élite. Les athlètes qui s’entrainent à l’intérieur pendant les mois d’hiver présentent une faible concentration sérique de 25-h...

Samuel59,

Samuel59 a écrit:la whey + créatine + BCAA conviendrait à ce régime ?

Oui, mais vous serez moins confortable niveau satiété.

Bien à vous,

Samuel59,

Samuel59 a écrit:je suis ce régime combien de temps ? Une fois mes 85Kg atteint ?

Oui, voilà.

Samuel59 a écrit:Sinon niveau protéine, je peux pas prendre autre chose, car j'ai un budget limité (et oui je ne travaille pas encore) ?

Vous voulez un plan alimentaire sans poudre protéinée, c'est bien cela?

Bien à vous,

Samuel59,

Samuel59 a écrit:Mes entraînements durent environ 1h30, mais je ne fais pas de cardio (est-ce un gros problème ?)

Faire 45 min de cardio au moins 1 à 2 séances pourrait être bénéfique afin de diminuer la masse grasse lors de la prise de masse au profit de la masse maigre.

Bien à vous,

Samuel59, Voici un premier plan alimentaire dans l'optique d'une prise de poids. Ce plan alimentaire sera réadapté lors de la phase de sèchage. Au réveil. • 30g de Protimuscle 5. Cette collation vous apportera 110.2kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.8g de lipides (6%), 2.8g de glucides (10%). Petit ...

brasco9z a écrit:par contre sa me parait très peu pour moi 120 gr de pâtes crues

Vous pouvez tester pendant 1 à 2 semaines et si vraiment c'est trop peu, je réadapterai le plan alimentaire.

Bien à vous,

Dans le déjeuner vous me mettez 300gr de féculent "cuit". Je comprend pas trop, j'ai toujours pesé mes aliment avant la cuisson, et pour le dîner vous ne mentionné pas cuit, pouvez vous m'expliquez svp Le dîner et le déjeuner, ce sont des féculents cuits. Le poids cru est 2.5 fois inférie...

Samuel59,
Quel est votre âge?

Bien à vous,

Bonjour Steph30, Je pèse 79kg pour 1m75, j'ai tendance a prendre facilement du gras.Mon objectif serait de prendre du volume surtout au niveau des pecs et de séché ensuite l'ensemble pour être mieux dessiné mais sans tomber non plus dans une sèche trop stricte pour voir les veines et compagnie. Quel...

Bonjour Samuel59,

Samuel59 a écrit:Je mesure 1m88 et je pèse 79Kg. Je souhaiterai prendre de la masse musculaire sèche, est-ce possible ou je serai d'abord "obliger" de prendre de la masse et ensuite de sécher ?

Quel est votre objectif de poids? Un entrainement dure combien de temps?

Bien à vous,