22 pas 12, pour 85kg de poids corporel , faute de frappe

Pour la leucine t'assimile 12g par jour en théorie et puis même avec la whey et les bcaa t as déjà le plein d acides aminés Je pense qu'une supplémentation en AA est utile si tu es sur que tes apports sont insuffisants quand tu fais ton calcul entre la whey, l'alimentation,etc etc J'en profite pour ...

je vais me prendre la proti 5 des que j'ai fini l'****whey+caseinate de ceux d'en face,j'ai hate. Bref tout ca pour dire qu'en tournant le rapport dans tous les sens,je vois pas ce qui peut etre plus interessant que le pot de 4kg de proti5,qui dure a priori pile un mois (rapport qualité/prix/simplic...

en plus des omega 3 ? je réfléchissais a la glucosamine qui parait la plus appropriée mais le choix est difficile

hello rapide presentation :D 24 ans,Je faisais 1m92 pour 68-69kg il y'a 1 an,aujourd'hui je suis a 81-82,avec un IMG autour de 10%. Ceci a base de gainers divers et variés,de caséine,en négligeant le reste (bah bravo...) Ce qui devait arriver arriva, un jour de fatigue il y'a 2 mois : subluxation de...